Symptoms of Vitamin D Deficiency: विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियां अंदर से खोखला बनने लगती हैं. अगर आप हड्डियों को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो इन विटामिन डी फूड्स का सेवन करें.
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Vitamin D Deficieny: सेहतमंद बने रहने के लिए शरीर में विटामिन की पूर्ति रहनी चाहिए. अगर शरीर में एक भी विटामिन कम होने लगता है, तो उसका असर शरीर पर दिखने लगता है. इसी तरह शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियां अंदर से खोखला बनने लगती है. वहीं, विटामिन-डी की कमी हेयर फॉल या गंजेपन का कारण भी बन सकती है. आइए जानते हैं कि विटामिन-डी की कमी के लक्षण (Vitamin D Deficiency Symptoms) क्या होते हैं और इसकी कमी को भरने के लिए कौन-से विटामिन डी से भरपूर फूड्स (Vitamin D Foods) का सेवन कर सकते हैं.
Vitamin D Deficiency Symptoms: ये स्वास्थ्य समस्याएं हैं विटामिन-डी की कमी के लक्षण
जब शरीर में विटामिन डी-की कमी होने लगती हैं, तो शरीर निम्नलिखित लक्षणों से इसके संकेत देने लगता है. जैसे-
Vitamin D Rich Foods: विटामिन-डी से भरपूर फूड्स, जो दूर करते हैं कमी
विटामिन-डी पाने के लिए सूरज की रोशनी सबसे बढ़िया स्त्रोत है, इसलिए इससे दूर रहने वाले लोगों में विटामिन-डी की कमी अक्सर देखी जाती है. विटामिन डी डेफिशिएंसी पूरी करने के लिए आपको विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए. जैसे-
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