विटामिन डी की कमी से हड्डियों में आ सकती है कमजोरी, कई बीमारियों का भी खतरा

Vitamin D Deficiency Symptoms: विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक बेहद अहम न्यूट्रिएंट है जो आमतौर पर हमें सूरज की रोशनी के जरिए हासिल होता है, हालांकि कुछ भोजन खाकर भी इसे हासिल किया जा सकता है. अगर इस अहम पोषक तत्व की कमी हो जाए तो हमारी हड्डियों में दर्द होने लगता है. इसके अलावा सर्दी, खांसी, जुकाम और दूसरे इंफेक्शन का खतरा पैदा हो जाता है. भारत की मशहूर डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने बताया कि विटामिन डी से हमारे शरीर को कौन-कौन से फायदे मिलते हैं और इसके लक्षण को कैसे पहचाना जा सकता है.

विटामिन डी के फायदे

1. विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को सही तरह से एब्जॉर्ब करने में मदद कर सकता है.
2. विटामिन डी कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के खतरे को भी कम कर सकता है.
3. हार्ट को हेल्दी रखने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में विटामिन डी मददगार है. 
4. शरीर में विटामिन की भरपूर मात्रा होने पर हड्डियां और दांत सेहतमंद और मजबूत बनते हैं.
5. विटामिन डी डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है. इससे इंसुलिन और शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
6. विटामिन डी से फेफड़ों की इफिशिएंसी बढ़ती है और ये अंग मजबूत बनते हैं.
7. विटामिन डी के जरिए शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद मिलती है, जिससे संक्रमण का खतरा कम हो सकता है.
8. विटामिन डी के सेवन से ब्रेन और नर्वस सिस्टम को लंबे समय तक हेल्दी रखा जा सकता है.

विटामिन डी की कमी के लक्षण 

अगर हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो शरीर को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. हालांकि इस दिक्कत का पता मेडिकल टेस्ट के जरिए लगाया जा सकता है, लेकिन हमारी बॉडी के जरिए भी कुछ संकेत मिल सकते हैं.

1. विटामिन डी की कमी होने पर जख्म देरी से भरते हैं. 
2. आपको डिप्रेशन और स्ट्रेस का सामना करना पड़ता है.
3. अगर मसल्स में दर्द होने लगे तो ये विटामिन डी की कमी के लक्षण हैं. 
4. विटामिन डी की कमी से पूरे दिन सुस्ती और आलस महसूस होता है.  
5. विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियों में दर्द होने लगता है.
6. अगर आपके बाल बहुत ज्यादा टूट रहे हैं या व्हाइट हो रहे हैं तो ये विटामिन डी की कमी के संकेत हैं.
7. इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है जिससे आप जल्दी बीमार पड़ते हैं.  

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)