Vitamin B12 Foods: डाइट में विटामिन बी12 फूड्स शामिल करना बहुत जरूरी है. वरना शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने लगती है. जिससे सिर से बहुत ज्यादा बाल झड़ने लगते हैं. आइए विटामिन बी12 की कमी के लक्षण जानते हैं.
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Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण विटामिन है. जिसकी कमी से हेयर फॉल जैसी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप भी बाल झड़ने से परेशान हैं और कोई हेयर फॉल ट्रीटमेंट असर नहीं कर रहा है, तो एक बार विटामिन बी12 की जांच करवा लीजिए. आइए जानते हैं कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण (vitamin b12 deficiency symptoms) क्या हैं और इसकी भरपाई करने के लिए कौन-से फूड्स (vitamin b12 foods) का सेवन करना चाहिए.
Vitamin B12 Deficiency Symptoms: शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
NHS के मुताबिक, जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने लगती हैं, तो निम्नलिखित समस्याएं शुरू हो जाती हैं. इन्हें विटामिन बी12 की कमी के लक्षण कहते हैं. जैसे-
Vitamin B12 Foods: विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए क्या खाएं?
आइए जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए कौन-से फूड्स खाने चाहिए. निम्नलिखित फूड्स में काफी ज्यादा विटामिन बी12 होता है. जैसे-
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