इस गोल ड्राई फ्रूट से करें दिन की शुरुआत, नहीं होगी कब्ज; पूरे दिन रहेंगे तर-ओ-ताजा

Fig Benefits: सेहतमंद रहने के लिए व्यक्ति को एक अच्छी डाइट लेने की जरूरत होती है. चुस्त-दुरुस्त रहने के लिए भोजन के साथ-साथ व्यक्ति को ड्राई फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है. नट्स और ड्राई फ्रूट खाना सबको पसंद होता है. ये जितने खाने में स्वादिष्ट होते हैं, उतने ही हेल्थ के लिए अच्छे. पोषक तत्वों से भरपूर अंजरी भी इसी तरह कई स्वास्थ्य लाभ देता है. इसे खाने से शरीर को ताकत तो मिलता ही है, बल्कि इसे कब्ज दूर करने के लिए भी खाया जा सकता है. पहलवान अक्सर मजबूती और शक्ति के लिए अंजीर खाते हैं. आपको बता दें रात में बस 2 टुकड़े अंजीर को आधे कप पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है. इसे खाने के कई चमत्कारी फायदे होते हैं. 

अंजीर खाने के फायदे

पाचन तंत्र को सुधारना: अंजीर में फाइबर होता है, जो पेट की समस्या जैसे कब्ज को दूर करने में मदद करता है.

हार्ट हेल्थ: अंजीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है.

वजन घटाने में मदद: अंजीर में नेचुरल शुगर होती है, जो शरीर को ताजगी देती है और वजन घटाने में मदद कर सकती है.

त्वचा को निखारना: अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाए रखते हैं.

हड्डियों को मजबूत करना: इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है.

डायबिटीज को कंट्रोल करना: अंजीर में नेचुरल शुगर होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है, हालांकि इसे सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए.

खून की कमी: आयरन से भरपूर अंजीर विटामिन ए, सी जैसै जरूरी न्यूट्रिएंट्स का स्त्रोत है. ये शरीर में खून की कमी को पूरा करता है. 

कैसे खाएं

इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इन्हें रात भर पानी में भिगोकर रखें और अगली सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. एक दिन में बस 2 अंजीर के टुकड़े खाने की सलाह दी जाती है. हालांकि आप अंजीर को सुखा भी खा सकते हैं.