Banana Benefits: इन 4 तरीकों से इस वक्त करें केले का सेवन, दूर भाग जाएंगी ये बीमारियां, मिलेंगे कमाल के फायदे

Banana Benefits: केला एक ऐसा फल है, जिसे एक संपूर्ण आहार माना जाता है. यही वजह है कि अधिकतर लोग भूख लगने पर केला खाना पसंद करते हैं. वैसे तो केले को रात के अलावा किसी भी समय पर खाया जा सकता है,  लेकिन अगर आप सुबह खाली पेट केला खाएंगे, तो सभी पोषक तत्व आसानी से मिल जाएंगे. लिहाजा आप कई बीमारियों से बचेंगे और जबरदस्त फायदे प्राप्त कर सकेंगे.

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि केला पोषक तत्वों का भंडार है, इसमें पोटेशियम, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन सी और फास्फोरस होता है. खाली पेट केला खाना काफी फायदेमंद हो सकता है. अगर दिनभर एनर्जी चाहिए तो सुबह खाली पेट घी, शहद के साथ केले का सेवन कर सकते हैं, इससे आपकी सेहत को कई लाभ मिलेंगे. 

पहला तरीका
केला और मेवे खाने के फायदे

1. 2 केले लें, इसमें कुछ बादाम, किशमिश, अखरोट मिलाएं.
2. सभी को अच्छी तरह से ग्राइंड कर लें.
3. आप चाहें तो इसमें दूध भी मिला सकते हैं.
4. इस कॉम्बिनेशन को सुबह खाली पी लें.
5. इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी.
6. हड्डियां, मांसपेशियां मजबूत बनेंगी.

दूसरा तरीका
दूध और केला खाने के फायदे

1. एक गिलास दूध में 2 केले को ग्राइंड कर लें.
2. अब इस शेक को नाश्ते में लें.
3. केला और दूध का कॉम्बिनेशन हड्डियों को मजबूत बनाता है.
4. जोड़ों, मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा मिलता है.
5. बॉडी पूरे दिन ऊर्जावान बनी रहती है.

तीसरा तरीका
केला और शहद खाने के फायदे

1. सबसे पहले दो केले लें.
2. इन्हें अच्छी तरह मैश कर लें.
3. फिर इसमें दो चम्मच शहद डालें.
4. इसके बाद आप इस मिश्रण का सेवन करें.
5. इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी.
6. यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है.

चौथा तरीका
केला और घी खाने के फायदे

1. आप दो केले लें, इन्हें 1 चम्मच देसी घी के साथ मैश कर लें.
2. अब इसे रोज सुबह नाश्ते में खाली पेट खाएं.
3. इससे आपका वजन बढ़ेगा, पाचन तंत्र में भी सुधार होगा.
4. केला और घी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है.

खाली पेट केला खाने के लाभ

• केला खाने से शरीर में जमा टॉक्सिंस आसानी से बाहर निकलते हैं.
• खाली पेट केला खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं.
• पाचन तंत्र में सुधार होता है और गैस, कब्ज ठीक होती है.
• खाली पेट केला खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
• खाली पेट केला खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है.
• खाली पेट केला खाने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है.
• तनाव, चिंता कम करने के लिए आप खाली पेट केला खाएं.

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