सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं शुगर फ्री चाजें? जानिए आर्टिफिशियल शुगर खाने के नुकसान

शुगर वाले स्नैक्स सभी को पसंद होते हैं, लेकिन इससे हमारे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। अगर हम लगातार ऐसा करते हैं, तो ये कैलोरी हमारे शरीर में जमा होने लगती हैं और वजन बढ़ने लगता है.इससे डायबिटीज और दिल की बीमारी जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. कुछ लोग चीनी के बजाय आर्टिफिशियल स्वीटनर का उपयोग करते हैं, क्योंकि ये चीनी की तरह मीठे होते हैं, लेकिन इनमें कैलोरी नहीं होती है.

उदारण के तौर पर, डायबिटीज के मरीजों के लिए चाय एक पसंदीदा ड्रिंक है, लेकिन चीनी की मात्रा के कारण उन्हें अक्सर चाय से परहेज करना पड़ता है. इस समस्या को हल करने के लिए, बाजार में कई शुगर फ्री चाय उपलब्ध हैं. लेकिन क्या सच में ये चाय सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं? इस सवाल का जवाब जानने के लिए हमने कुछ एक्सपर्ट से बात की.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट
एक वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ डॉ. मनीष सिंघल ने बताया कि शुगर फ्री चाय में चीनी की मात्रा कम होती है, इसलिए ये डायबिटीज के रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है. लेकिन ध्यान रखना चाहिए कि इन चायों में आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल किया जाता है, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.

आर्टिफिशियल स्वीटनर से नुकसान
उन्होंने बताया कि आर्टिफिशियल स्वीटनर का लंबे समय तक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज, दिल की बीमारी और कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, इसके अलावा, आर्टिफिशियल स्वीटनर से भूख बढ़ सकती है, जिससे आप अधिक खाने लग सकते हैं.

इन बातों का रखें ध्यान
डॉ. सिंघल का कहना है कि शुगर फ्री चाय का सेवन करते समय निम्न बातों का ध्यान रखना चाहिए:
- इन चायों का सेवन सीमित मात्रा में करें.
- इन चायों के साथ मीठे ड्रिंक्स या फूड का सेवन न करें.
- इन चायों के बजाय, आप नेचुरल चीनी जैसे गुड़, शहद  खजूर का इस्तेमाल कर सकते हैं.