મહીલાએ ડાયટિંગ અને કસરત વિના ઘટાડ્યું 90 કિલો વજન, ખૂબ જ ઇન્સ્પાઈરીંગ છે વેટ લોસ જર્ની; જાણો કેવી રીતે કર્યો કમાલ!

જીવનમાં કંઈપણ અશક્ય નથી, આ વાત જીનીન રેઈને સાબિત કરી છે, જેણે કોઈપણ વજન ઘટાડવાની દવા વગર (ઓઝેમ્પિક) 90 કિલો વજન ઘટાડીને વિશ્વને ચોંકાવી દીધું છે. 500 પાઉન્ડ (લગભગ 227 કિગ્રા) વજનથી તેની સફર શરૂ કરીને, જીનીને બે વર્ષમાં 200 પાઉન્ડ (લગભગ 90 કિલો) વજન ઘટાડવાની અવિશ્વસનીય સફર સર કર્યું છે. તેની યાત્રાએ માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક રીતે પણ મોટો બદલાવ લાવ્યો. 

જીનીનની વજન ઘટાડવાની યાત્રા ત્યારે શરૂ થઈ જ્યારે તેણીને તેની પીઠ અને ઘૂંટણમાં દુખાવો થવા લાગ્યો. આનાથી તેને સંકેત મળ્યો કે તેનું વજન તેના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી રહ્યું છે. જો કે, જ્યારે તેને વજન ઘટાડવાનું વિચાર્યું, ત્યારે તેના ડોકટરો અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સે તેને કહ્યું કે આટલું વજન ઓછું કરવું લગભગ અશક્ય છે. પણ જીનીને હાર ન માની.

આહારમાં નાના ફેરફારો, મોટા પરિણામો
જીનીને નાના ફેરફારો સાથે તેની સફર શરૂ કરી. તેણીએ જંક ફૂડને ઘરના રાંધેલા ભોજન સાથે બદલ્યું અને તંદુરસ્ત વિકલ્પો (જેમ કે સ્પાર્કલિંગ વોટર અને ફ્રોઝન દહીં બાર) સાથે ખાંડયુક્ત નાસ્તો બદલ્યો. ધીરે ધીરે, તેણે તેના ખોરાકના ભાગોમાં ઘટાડો કર્યો અને તંદુરસ્ત વિકલ્પોને પ્રાથમિકતા આપી. જેના કારણે તેના શરીરમાં સારા ફેરફારો થવા લાગ્યા. જીનીન કહે છે કે હવે હું જે ખોરાક ખાઉં છું તેનાથી હું સુસ્ત નથી થતી. મને એનર્જી મળે છે, મને થાક નથી લાગતો અને બ્લડ પ્રેશર પણ નોર્મલ રહે છે.

જીનીનની સફરની શરૂઆત
જીનીન માટે ફિટનેસ જર્ની આસાન ન હતી. જ્યારે તે પહેલીવાર જીમમાં ગઈ ત્યારે તે ટ્રેડમિલ પર માત્ર પાંચ મિનિટ જ ચાલી શકતી હતી. પરંતુ તેણે નાના પગલાથી શરૂઆત કરી. ધીમે-ધીમે તેણે તેના વર્કઆઉટનો સમયગાળો અને તીવ્રતા વધારી, પછી વજન ઘટવા લાગ્યું.

જમ્પ રોપ ચેલેન્જ લેતા
જીનીને તેની ફિટનેસ યાત્રાને વધુ રસપ્રદ બનાવવા માટે વેઇટ લિફ્ટિંગ, હાઇકિંગ અને જમ્પિંગ રોપ જેવી પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરી હતી. શરૂઆતમાં તે એક પણ કૂદકો મારી શકી ન હતી, પરંતુ તેણે હાર ન માની અને પ્રયાસ ચાલુ રાખ્યો. ધીરે ધીરે, તેણીએ તેમાં નિપુણતા મેળવવાનું શરૂ કર્યું અને તેના શરીરને નવી સીમાઓ તરફ ધકેલી દીધું.

જીનીનનો ડાયટ પ્લાન
જીનીને પોતાનો ડાયટ પ્લાન પણ શેર કર્યો હતો. તે નાસ્તામાં એગ સેન્ડવીચ અને દહીં ખાતી હતી. આ પછી, લંચમાં એર ફ્રાઈડ ચિકન, સલાડ અને નાના બટાકાનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે રાત્રિભોજનમાં તેરિયાકી ચિકન મીટબોલ્સ, કોબી રોલ્સ અને પીળા ભાતનો સમાવેશ થાય છે. જીનીનની આ અદ્ભુત યાત્રાએ સાબિત કર્યું કે નાના પગલા અને સતત મહેનત કરીને પણ મોટા લક્ષ્યો હાંસલ કરી શકાય છે.