ઈમ્યૂનિટીને કમજોર બનાવે છે આ આદતો, તરત સુધારી લો, નહીતર ઘર કરી બેસશે બીમારીઓ

તંદુરસ્ત શરીર માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ફક્ત તેની સહાયથી શરીર રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ છે, અને જ્યારે બીમાર હોય ત્યારે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે. 

એટલા માટે જે લોકો સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું પાલન કરે છે તેઓ ઓછા બીમાર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે આ વસ્તુઓ આદતથી કરો છો, તો તમારા શરીરની રોગો સામે લડવાની શક્તિ ઓછી થઈ શકે છે.

જંક ફૂડ્સ

ખોરાકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ઊંડી અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે જંક ફૂડ, ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું વધુ સેવન કરો છો તો તમને બીમારીઓ થવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે.

ઊંઘનો અભાવ

ઊંઘનો અભાવ માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતું નથી, પરંતુ તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડે છે. જ્યારે તમે ઊંઘો છો, ત્યારે તમારું શરીર ચેપ સામે લડવા માટે એન્ટિબોડીઝ અને સાયટોકાઇન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, પૂરતી ઊંઘ ન લેવાને કારણે, તેમની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, જેના કારણે રોગોનું જોખમ વધી જાય છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ

આજના સમયમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. નિયમિત વ્યાયામ તમારા શરીરના વજનને કંટ્રોલમાં રાખે છે, પરંતુ તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. 

ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન

ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. આ તમારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે, પરંતુ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નબળી પાડે છે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના  હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.