Eye Strain: લેપટોપ પર કામ કરતા આંખોમાં થાય છે દુખાવો અને બળતરા? આ રીતે કરો બચાવ

Eye Strain Prevention: આ તકનીકી યુગમાં, સ્ક્રીન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગઈ છે. ઑફિસમાં ખંતથી કામ કરવું હોય, ફ્રી ટાઇમમાં સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરવું હોય કે પછી મૂવી નાઇટ માણવી હોય, આપણું ધ્યાન સ્ક્રીન પર કેન્દ્રિત રહે છે. આ લાંબા સમયના સંપર્કમાં ઘણીવાર માથાનો દુખાવો અને આંખોમાં દુખાવો થાય છે. ચાલો જાણીએ કે તમે આ ડિજિટલ દુનિયામાં તમારી આંખો પરનું દબાણ કેવી રીતે ઓછું કરી શકો છો.

સ્ક્રીનથી આંખોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી?

1. આ પોષક તત્વોનું સેવન વધારવું
આંખોને દુખાવાથી બચાવવા માટે આંતરિક પોષણ જરૂરી છે, જેના માટે વિટામીન A અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર આહાર લેવો જોઈએ. તમારે કાળી, પાલક, બ્રોકોલી, મસ્ટર્ડ લીવ્ઝ અને ફેટી ફિશ ખાવા જ જોઈએ.

2. 20-20 ફોર્મ્યુલા અપનાવો
તમારું કામ ગમે તેટલું મહત્વનું હોય, સ્ક્રીન પર સતત તાકી રહેવું જોખમી છે. આ માટે 20-20 ફોર્મ્યુલા અપનાવો. એટલે કે, દર 20 મિનિટ પછી, તમારી આંખોને 20 સેકન્ડ માટે આરામ આપો. કાં તો તમારી આંખો બંધ કરો અથવા સ્ક્રીનથી દૂર ક્યાંક જુઓ.

3. સ્ક્રીનથી થોડું અંતર જાળવો
જ્યારે પણ તમે લેપટોપ પર કામ કરો ત્યારે સ્ક્રીનથી ચોક્કસ અંતર જાળવો, કારણ કે લેપટોપને ખૂબ નજીકથી જોવાથી તમારી આંખો પર અનિચ્છનીય દબાણ આવે છે. અંતર જાળવવાથી આવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.

4. સ્ક્રીનની બ્રાઈટનેસને બેલેન્સ કરો
ભલે લેપટોપ કે મોબાઈલની સ્ક્રીનની બ્રાઈટનેસ ખૂબ ઓછી હોય કે ઘણી વધારે હોય તો તમારી આંખોમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ માટે, તમારે તેજને સંતુલિત કરવું જોઈએ જેથી આંખના દુખાવાને અટકાવી શકાય.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.