Chronic Cough: શિયાળો આવતાની સાથે જ ખાસી કરી છે પરેશાન, શું આ વિટામિનની ખામી તો નથી?

Vitamin B12 Deficiency And Chronic Cough: ખાંસી સામાન્ય રીતે થોડા દિવસો કે અઠવાડિયામાં દૂર થઈ જાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઉધરસ કેટલાક અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી રહે છે. આને ક્રોનિક કફ અથવા ક્રોનિક કફ કહેવામાં આવે છે. આ પ્રકારની ઉધરસ અસ્વસ્થતા અને ક્યારેક અસહ્ય બની જાય છે. ફેમસ ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ નિખિલ વત્સે જણાવ્યું કે તેની પાછળનું કારણ માત્ર ઈન્ફેક્શન જ નથી પણ વિટામિન B-12ની ઉણપ પણ છે, જેને સમયસર દૂર કરવી જોઈએ.

વિટામિન B12 અને કોરોનિક કફનું શું છે કનેક્શન?
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નિખિલ વત્સે કહ્યું કે ઘણા અભ્યાસોમાં એ સાબિત થયું છે કે સતત ઉધરસથી પીડાતા લોકોમાં સામાન્ય રીતે વિટામિન B12ની ઉણપ હોય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં વિટામિન B12 સમૃદ્ધ ખોરાક લેવો પડશે. જો હજુ પણ આ સમસ્યા દૂર ન થાય તો તમારે કોઈ સારા ડૉક્ટર પાસે ચેકઅપ માટે જવું જોઈએ અને જરૂરી ટેસ્ટ પણ કરાવવા જોઈએ. વિટામિન B12 ની ઉણપના કેટલાક અન્ય લક્ષણોમાં નિસ્તેજ દેખાતી ત્વચા, હતાશા, વારંવાર માથાનો દુખાવો, પેટની સમસ્યાઓ અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનો સમાવેશ થાય છે.

વિટામિન B12 મેળવવા માટે શું ખાવું?
1. નારિયેળ:
જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ છે, તો દરરોજ નારિયેળનું સેવન કરો.

2. બ્લુબેરી
બ્લુબેરી એક સ્વાદિષ્ટ ફળ છે જે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરે છે.

3. સફરજન:
વિટામિન B12 ની સાથે સફરજનમાં ફાઈબર પણ જોવા મળે છે, તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે.

4. બીટરૂટ:
બીટરૂટ દ્વારા તમે વિટામિન B12 મેળવી શકો છો, તેને સલાડ અથવા જ્યુસના રૂપમાં સેવન કરો.

5. ફેટી ફિશઃ
નોન-વેજ ફૂડના શોખીન લોકો માટે ફેટી ફિશ વિટામિન B12નો મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.