கிட்னி பிரச்சனை வரக்கூடாது என்றால், அது எதனால் பாதிக்கிறது என்பதை அறிந்து அந்த தவறுகளை செய்யாமல் இருப்பது சாலச்சிறந்தது ஆகும்.
Kidney Health News Tamil : சிறுநீரக பிரச்சனை பொதுவாக தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறையால் வருகிறது. இதனை கவனத்தில் எடுத்துக் கொண்டாலே கிட்னி பிரச்சனையில் இருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கலாம்.
உடலில் கழிவுகளை வெளியேற்றும் முக்கிய உறுப்பு சிறுநீரகம். இதனை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான நோய் நீரிழிவு. ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு இல்லாமல் இருந்தால் சிறுநீரகம் சீக்கிரம் பாதிப்படைந்துவிடும். அதனால், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.
எந்தெந்த உணவுகள் சிறுநீரகத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அறிந்து, இந்த உறுப்பை எவ்வாறு பாதுகாப்பது எப்படி என்பதில் முன்னெச்சரிக்கையாக இருந்தாலே இப்பிரச்சனையில் இருந்து தப்பித்துவிடலாம்.
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டை மீறினால், அது படிப்படியாக சிறுநீரகத்தில் இருக்கும் இரத்த நாளங்களின் குழுவை சேதப்படுத்தும். இந்த இரத்த நாளங்கள் பலவீனமடையத் தொடங்கும் போது, சிறுநீரகங்களால் இரத்தத்தைச் சரியாகச் சுத்தப்படுத்த முடியாது. இதன் காரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனை தொடங்குகிறது மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பும் ஏற்படுகிறது.
சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளி தனது சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். இதற்காக, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் பல மாற்றங்களைக் கொண்டு வர வேண்டும்.
உணவு மற்றும் பானங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். கோபத்தை குறைத்து, மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினமும் யோகா செய்வது முக்கியம்.
உங்களுக்கு நீண்ட நாட்களாக வயிற்று வலி இருந்தால், சோனோகிராபியை பரிசோதித்து, IgA நெப்ரோபதி பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
சிறுநீரக பிரச்சனை ஏற்பட்டால் அதிக உப்பு உட்கொள்ள வேண்டாம். அதிக பொட்டாசியம் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். உதாரணமாக உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, கிவி, ஆரஞ்சு ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
பால், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு பாஸ்பரஸ் உள்ளது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டாம். ஊறுகாய், கருவாடு மற்றும் எந்த வகையான குளிர்பானங்களையும் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.
