தினசரி சாக்லேட் சாப்பிட்டால் ஆபத்தை தாண்டி இவ்வளவு நன்மைகளா?

பொதுவாக சாக்லேட் சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவராலும் விரும்பப்படுகிறது மற்றும் அதில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உள்ளன. சாக்லேட் சாப்பிட்டால் உடலில் என்ன என்ன நன்மைகள் உண்டாகும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  கொக்கோ மரத்தின் விதைகளிலிருந்து சாக்லேட் தயாரிக்கப்படுகிறது.  பின்பு அவரை பதப்படுத்தப்பட்டு சர்க்கரை மற்றும் பிற பொருட்களுடன் இணைக்கப்பட்டு விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்றம்

சாக்லேட்கள், குறிப்பாக டார்க் சாக்லேட்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து நமது செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மேலும் சாக்லேட் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை உடலில் குறைக்கிறது.

இதயத்திற்கு ஆரோக்கியம்

சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இதய நோய்க்கான அபாயத்தை குறைக்கிறது. இருப்பினும், அதன் அதிக கலோரி மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக கம்மியாக சாப்பிடுவது நல்லது. 

மேலும் படிக்க | சீராக வாழ்க்கை செல்ல சீரக தண்ணீர் குடிங்க: இதில் இருக்கு எக்கச்சக்க நன்மைகள்

உடலுக்கு தேவையான சக்தி

சாக்லேட் இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களுக்கு இரும்பு அவசியம், அதே சமயம் தாமிரம் இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மெக்னீசியம் பல உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கு வகிக்கிறது.

தோல் பராமரிப்பு

சாக்லேட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்வீச்சில் இருந்து பாதுகாக்கும், வீக்கத்தைக் குறைத்து, சரும நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான அதிகமான இனிப்பு உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க கூடும்.  இவை உங்கள் சருமத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உற்சாகத்தை தூண்டும்

மூளையில் உள்ள இயற்கையான மனநிலையை மேம்படுத்தும் இரசாயனங்களான எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை சாக்லேட் தூண்டுகிறது. உற்சாகம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய ஃபைனிலெதிலமைன் என்ற கலவையும் இதில் உள்ளது.

மூளையை சுறுசுறுப்பாக்கும்

சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளாவனால்கள் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சாக்லேட் உங்களின் நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம். கூடுதலாக, சாக்லேட்டில் உள்ள காஃபின் மற்றும் புரோமின் அதிக கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் 

சாக்லேட்டில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது தசைகளை தளர்த்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இது செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகும், இது உங்களுக்கு தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது.

பூஸ்டர்

சாக்லேட் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் ஊக்கியாக செயல்படுகிறது மற்றும் காலையில் இதனை எடுத்துக் கொண்டால், நாள் முழுவதும் உற்சாக மனநிலையை தருகிறது.

உடற்பயிற்சி

தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் டார்க் சாக்லேட் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சாக்லேட்டில் உள்ள ஃபிளவனால்கள் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் சோர்வையும் குறைக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து

பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளுடன் சாக்லேட்டை உட்கொள்வது, அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு நல்லது. ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்பட சில ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

மேலும் படிக்க | மூளை முதல் இதயம் வரை... டயட்டில் தினமும் இஞ்சி சேர்த்தால் கிடைக்கும் எக்கச்சக்க நன்மைகள்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ