ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് യോഗ ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല മാനസികാരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നു. യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മനസ്സും തലച്ചോറും ശാന്തമാവുകയും അരക്കെട്ട്, കൈ, കാൽ, പുറം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ ദിവസവും ഗ്യാസ്, ദഹനക്കേട്, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങിയ വയറിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന നിരവധി പേരുണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ദിവസേന ചെയ്താൽ, വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗ ആസനങ്ങളുണ്ട്, ഇവ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് ഗ്യാസ് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
ഭാവന മുക്താസനം
ഈ യോഗാസനം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. ഈ ആസനം ചെയ്യാൻ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകറ്റി നേരെ ഇരിക്കുക. നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കി കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ട് വളച്ച് മുകളിലെ ശരീരം താഴത്തെ ശരീരത്തിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് കാൽവിരലുകൾ പിടിക്കുക, മൂക്ക് ഉപയോഗിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുക. തുടക്കത്തിൽ ഈ യോഗ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം എന്നാൽ ക്രമേണ നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും. ഈ ആസനം 4 മുതൽ 5 സെക്കൻഡ് വരെ മാത്രം ചെയ്യുക.
ALSO READ: മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ അകറ്റാൻ ഈ യോഗാസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കൂ
ഹലാസനം
ആമാശയത്തിലെ ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഹലാസന ചെയ്യാം. ആദ്യം തറയിൽ കിടക്കുക. ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്തതിന് ശേഷം രണ്ട് കാലുകളും ഒരുമിച്ച് ഉയർത്തുക. രണ്ട് കൈപ്പത്തികളും തറയിൽ വയ്ക്കുക. സാവധാനം പിൻകാലുകൾ തലയ്ക്കു മുകളിൽ ഉയർത്തി, പുറകുവശം വളച്ച്, പാദങ്ങൾ കൊണ്ട് തലയുടെ പിന്നിലെ തറയിൽ സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സാവധാനം ശ്വസിക്കുകയും പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുക. പിന്നെ പതുക്കെ പഴയ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഈ ആസനം 3-5 തവണ ചെയ്യാം. ഈ ആസനം ശീലമാക്കുന്നത് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല, നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
