Thyroid: കഴുത്തിന്‍റെ മുൻഭാഗത്ത് ചിത്രശലഭത്തിൻ്റെ ആകൃതിയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയ്ഡ്
ശരീരത്തിന്‍റെ വളര്‍ച്ചയിലും ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലും വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയ്ഡ്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ തകരാറ് മൂലം രക്തത്തില്‍ തൈറോയിഡ് ഹോര്‍മോണിന്റെ അളവ് വളരെ കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്യാം
തൈറോയിഡ് രോഗികൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനും തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കുന്നതിനും ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഉറക്കം: തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൃത്യമായ ഉറക്കം സഹായിക്കും. ഉറക്കസമയം ക്രമീകരിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഫോണിൻ്റെയും ലാപ്‌ടോപ്പിൻ്റെയും സ്‌ക്രീനുകൾ നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക
അയഡിൻ: അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, അയഡിൻ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
വെള്ളം കുടിക്കുക: തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ജലാംശം ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. പ്രതിദിനം 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരി തുടങ്ങിയ ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
വ്യായാമം ചെയ്യുക: വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഊർജ നില വർധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. പ്രതിദിനം 30 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കുക
സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയും. ധ്യാനം, യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ളവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
വിറ്റാമിൻ ഡി: വൈറ്റമിൻ ഡി തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. Disclaimer: ഈ വാർത്ത പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.
