ശൈത്യകാലത്ത് ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിൽ വളരെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒന്നാണ് ബജ്റ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ഇത് മികച്ചതാണ്. ബജ്റ, അല്ലെങ്കിൽ പേൾ മില്ലറ്റ് മലയാളത്തിൽ കമ്പ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. പോഷകസമൃദ്ധമായ ധാന്യമാണ് ബജ്റ. അതിനാൽ തന്നെ ബജ്റ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ബജ്റ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.. അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഡയറ്ററി ഫൈബറും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ബജ്റ.
നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നത്. ബജ്റ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് ദീർഘനേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ നേരം സംതൃപ്തി നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഊർജം: ബജ്റയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയാണുള്ളത്. അതായത് ഇത് ഊർജം സാവധാനത്തിൽ പുറത്തുവിടുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് തടയുന്നു. ഊർജത്തിന്റെ ഈ സ്ഥിരമായ പ്രകാശനം, പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ശൈത്യകാല ആസക്തി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബജ്‌റയെ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ നില കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാനാകും, അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു: ബജ്റയിൽ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. വയർ കൂടുതൽ നേരം നിറയാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമായി മാറുന്നു.
പോഷക സാന്ദ്രത: ശീതകാലം പലപ്പോഴും പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുകളുടെ അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാകുന്ന കാലമാണ്. ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞ ഒരു പോഷക സാന്ദ്രമായ ധാന്യമാണ് ബജ്റ. ഈ പോഷകങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ശീതകാല വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഊർജ്ജ നില മികച്ചതായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിർണായകമായ കൂടുതൽ സജീവമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ഇത് മുതൽക്കൂട്ടാകുന്നു.
ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ: ബജ്റ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാണ്, ഇത് ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ സെലിയാക് ഡിസീസ് ഉള്ളവർക്ക് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സഹായിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരം ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇരയാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
