വിറ്റാമിൻ സി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പോഷകം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് പ്രതികൂലമായി ആണ് ബാധിക്കുന്നത്. അമിതമായ വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിന് അപകടകരമാണ്. ഇത് കിഡ്നി, എല്ലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
വിറ്റാമിൻ സി അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ സി അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുക എന്നാൽ ഒഴിവാക്കരുത്.
ALSO READ: നിർജ്ജലീകരണം മുതൽ ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നത് വരെ; സന്ധിവാതം വഷളാക്കുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്
കിഡ്നി സ്റ്റോൺ പ്രശ്നം
വിറ്റാമിൻ സി അമിതമായി കഴിക്കുകയോ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കിഡ്നി സ്റ്റോൺ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കാരണം, ശരീരം അധിക വിറ്റാമിൻ സി മൂത്രത്തിൽ ഓക്സലേറ്റ് രൂപത്തിൽ പുറന്തള്ളുന്നു. പക്ഷേ, ചിലപ്പോൾ ഇത് മറ്റ് ധാതുക്കളുമായി കൂടിച്ചേർന്ന് ചെറിയ പരലുകൾ രൂപപ്പെടുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകളായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
അങ്ങനെയുണ്ടാകുന്ന കല്ലുകൾ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഒടുവിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ കല്ലുകളാണെങ്കിൽ മൂത്രത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് പോകും. പരലുകൾ വലുതായാൽ അവ മൂത്രത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാതെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
അസ്ഥികളുടെ അസാധാരണ വികസനം
ശരീരത്തിലെ അധിക വിറ്റാമിൻ സി അസ്ഥികളുടെ അസാധാരണ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. അസ്ഥികൾ അസാധാരണമായി വളരുകയും സ്ഥലത്തിന് പുറത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സന്ധികളിൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഇതുമൂലം വേദന, ബലഹീനത തുടങ്ങിയ പല ലക്ഷണങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ അസ്ഥികളിൽ അസാധാരണ വളർച്ചയുണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുക.
ദഹനപ്രശ്നം
വിറ്റാമിൻ സി അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം ദഹന അസ്വസ്ഥതയാണ്. ദഹനക്കേട്, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ വന്നു തുടങ്ങും. വൈറ്റമിന് സി സപ്ലിമെന്റുകള് കഴിക്കുന്നവര് അത് പെട്ടെന്ന് നിര് ത്തിയാല് ഇത്തരം പ്രശ് നങ്ങള് ഒഴിവാക്കാം.
ശരീരത്തിലെ പോഷക സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലാകുന്നു
വിറ്റാമിൻ സി അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 12, ചെമ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. അതേസമയം, വിറ്റാമിൻ സി കാരണം ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിലെ അധിക ഇരുമ്പ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ശരിയായ അളവ് എന്താണ്?
വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ഈ പോഷകാഹാരക്കുറവ് തടയാൻ വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണങ്ങളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കണം . പൊതുവേ, ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സപ്ലിമെന്റിലൂടെ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കും. പുകവലിക്കാർക്കും ഗർഭിണികൾക്കും സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
