ജ്യൂസ് മാത്രം കുടിച്ചാൽ ഭാരം കുറയില്ല; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ ഭാരം കുറയുമോ എന്ന് പലരും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. പോഷകാഹാരത്തിനായി ജ്യൂസിനെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത്  ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. ഇതിന് പോഷകാഹാരവും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഒരു കൃത്യമായ ഡയറ്റ് ആവശ്യമാണ്.പഴമോ പച്ചക്കറി ജ്യൂസോ ആകട്ടെ, ഇതിന്റെ ഗുണം ലഭിക്കാൻ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം വേണം. അനുയോജ്യമായ സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.  ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നന്നല്ല.

1. ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്

ജ്യൂസിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുതിച്ചുയരാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് ശരീരത്തിലുട നീളം നീളമുള്ള കോശങ്ങളിലേക്ക് പഞ്ചസാര എത്തിക്കും.ഇത് അത്ര നല്ലതല്ല.
ചിലപ്പോൾ കോശങ്ങൾക്ക്  പഞ്ചസാര വേണ്ടത്ര വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വന്നേക്കാം, ഇത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ, ഈ ഊർജ്ജ കുറവ് നിങ്ങളെ ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം.

2. അപര്യാപ്തമായ പ്രോട്ടീൻ

ജ്യൂസിൽ പലപ്പോഴും മതിയായ പ്രോട്ടീൻ ഇല്ല. പേശികളെ വളർത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രോട്ടീൻ നിർണായകമാണ്. അണുബാധകളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജ്യൂസിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, ഇത് രോഗത്തിലേക്കും ബലഹീനതയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

ജ്യൂസ് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇതിനെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത് നന്നല്ല. സുസ്ഥിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പ്രോട്ടീൻ പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്ന വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണ ക്രമീകരണവുമാണ് ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...

ios Link - https://apple.co/3hEw2hy 

ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.