മാനസികമായും ശാരീരികമായും നമ്മെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വികാരമാണ് സ്ട്രെസ് ഏതാണ്ട് എല്ലാ വ്യക്തികളും ഒന്നല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സമ്മർദ്ദത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയക്ക് നേരത്തെ തുടക്കമിടുന്നതായി വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ഇതുമൂലം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മുഖത്ത് വ്യക്തമായി കാണാനാകും. ഇതുമൂലം മുഖത്തിന്റെ തിളക്കം പോകും, ഇക്കാലത്ത് യുവാക്കളിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്.
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ഇത് വഴി പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ആന്തരിക കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ചർമ്മം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ക്ഷീണവും വീക്കവും പുള്ളികളും ഉള്ളത് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ മുഖത്തിന്റെ നിറം പോലും കറുത്തതായി മാറും. ഇത് തടയാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാരും വിദഗ്ധരും ആവർത്തിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന്റെ കാരണവും ഇതാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഭാഗത്ത് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നതോടെയാണ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് സംഭവിക്കുന്നത് . അതുപോലെ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും തമ്മിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും ഈ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ
.വ്യായാമവും നടത്തവും ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കണം.
.ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണവും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലായിരിക്കണം.
.7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
.ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞത് 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.
.പുകവലി ഒഴിവാക്കണം, മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കണം.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
