Pregnancy health tips : ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.. ಈ ಕುರಿತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ..
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸದಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್‌ ನೋಡುತ್ತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಭಾರವಾದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ.
ಗರ್ಭವಾಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗುವುದು ಸಹ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕರ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗಿದಾಗ ಇದರಿಂದ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಯಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸದಾ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಜನಿಸುತ್ತದೆ.
