ಈ ಸಿಹಿಹಣ್ಣು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವರದಾನ... ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಸಿಗುವ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದರೆ ಶುಗರ್‌ ಯಾವತ್ತೂ ನಾರ್ಮಲ್‌ ಇರುತ್ತೆ! ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲೂ ಇದು ಸಹಕಾರಿ

1 /12

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್‌ ಫ್ರೂಟ್‌ಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹಣ್ಣು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಗಳಿಸಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

2 /12

ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಹೆಸರು ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್. ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್, ಗಾರ್ಸಿನಿಯಾ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ತಾನಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬಣ್ಣ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೇರಳೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.  

3 /12

ಇದು 35.1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 3.53 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, 20 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, 94.1 ಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು 5.68 ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಧಿ ಎಂದು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.  

4 /12

ಈ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಒಂದೊಂದು ತಿರುಳಿನಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು, ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಒಂದೊಂದು ಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿಂದರೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ,.

5 /12

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಣ್ಣು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

6 /12

ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೂ ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಹಣ್ಣು ವರದಾನ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸಾಂಥೋನ್ಸ್ ಎಂಬ ಗುಣವಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

7 /12

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಫೈಬರ್ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.  

8 /12

ಈ ಹಣ್ಣು ತ್ವಚೆಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.  

9 /12

ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಸಾಂಥಾನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವೂ ಇದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಾಂಥೋನ್‌ಗಳೆರಡೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಪರ್‌ಫ್ರೂಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

10 /12

ಮ್ಯಾಂಗೋಸ್ಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಸಾಂಥೋನ್ ಅಂಶಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ಈ ಹಣ್ಣು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

11 /12

ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಜೂನ್ ಮತ್ತು ಆಗಸ್ಟ್ ನಡುವೆ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವರು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು  ಒಣಗಿಸಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.  

12 /12

 ಸೂಚನೆ: ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ, ಈ ಲೇಖನವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.