ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇ.56 ರಿಂದ ಶೇ.60 ರಷ್ಟು ನೀರು ಇರುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಡಿಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮೊಸರು : ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ದೈನಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮೊಸರು ಬೇಸಿಗೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಉಪ್ಪು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಎಳೆ ನೀರು : ಅನೇಕ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಇದೆ.
ಐಸ್ ಟೀ : ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ ಐಸ್ಡ್ ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಧದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿವೆ (ಬಿಳಿ, ಕಪ್ಪು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಊಲಾಂಗ್). ಚಹಾವು ಸರಾಸರಿ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ : ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೇಬು, ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು ನೀರಿನ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
