ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ಬೆಂಗಳೂರು: ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಭಾವತಃ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಮೈ-ಕೈ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕಾಗುವುದು ಸರ್ವೇ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪೋಷಕರ ಆದ್ಯ ಕರ್ತವ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಯೂ, ಸದೃಢರನ್ನಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. 

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂದಿನ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ದಾರಿದೀಪ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ದಿನದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರೋಗ ಮುಕ್ತ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮಹತ್ವ:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಕಲಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಡಿಮೆ ಚಾತುರ್ಯದ ಭಕ್ಷಕನಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶುಚಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಲಿಸಿ:
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೈ-ಕಾಲು ಮುಖ ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಸಿ. ಅಶುದ್ಧ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಾಣುಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನೀವು ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದೇ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ:
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ನಿದ್ರೆ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲವೇ? ಎಂದು  ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ‘ಲೈಟ್ಸ್ ಔಟ್’ನೀತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಅದು ಅವರನ್ನು ಸದೃಢರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ ಇದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಟದ ಸಮಯ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಆಟವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ:
ಮಕ್ಕಳ ಸರ್ವತೋಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಸಹ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದೇ ವೇಳೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ(ಬ್ರೇಕ್) ಅವರ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಒದಗಿಸಿ. ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಇದು ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.