Good Sleep Technique: ಇಂದಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಬಹು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ಜನರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತವಾದ ಸೂತ್ರವೊಂದನ್ನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿದರೆ ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬರಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬಟನ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಿವಿಯ ಹಿಂದಿದೆ ಈ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್
ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ರಾಡೋಸ್ಲಾವ್ ತನ್ನ Instagram ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಸಂದೇಶದಲ್ಲಿ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಈ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಮ್ಯಾಜಿಕ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರೊಳಗೆ ಮಗುವಿನಂತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವಿರಿ. ಇದನ್ನು ಆನ್ಮಿಯಾ ಪಾಯಿಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಎಂಬುದು ಇದರ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿದ ನಂತರ ಅದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Green Papaya Benefits: ಹಸಿರು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವನೆಯ 5 ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿವೆಯೇ?
ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತದೆ?
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರಕಾರ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ರಾಡೋಸ್ಲಾವ್ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ನಂತರ ತಲೆಯ ಬಳಿ ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಬಿಂದುವಿದೆ. ಇದು ಕಿವಿಯೋಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇದೆ. ಈಗ ಅದನ್ನು ಎರಡೂ ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಎರಡೂ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ನೀವು ಈ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆ ತೆರೆಯಬೇಕು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯದ ಚಾನಲ್ ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Bad Cholesterol: ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕರಗಿಸಿ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಲಾಭಕಾರಿ ಈ ಹಿಟ್ಟು!
ರೆಜುವ ಎನರ್ಜಿ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಚುರೋಪತಿಯಾಗಿರುವ ಡಾ. ಸಂತೋಷ್ ಪಾಂಡೆ ಅವರು ಅನ್ಮಿಯಾ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆ ಸುತ್ತುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂವೇದನಾ ನರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Neera Health Benefits: ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜ್ಯೂಸ್!
(ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ- ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಹಾಗೂ ಮನೆಮದ್ದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅನುಸರಿಸುವ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪುಷ್ಠಿಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ)
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ-
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು Twitter, Facebook, Youtube ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
