Diabetes control tips : ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಯಾರನ್ನೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇಂದು ಮಧುಮೇಹ. ಜನರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ - ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ . ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬೆಂಗಳೂರಿನ ನಾರಾಯಣ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ ಡಾ.ಕ್ರಾಂತಿ ಶಿರೀಶ್ ಖಾಡಿಲ್ಕರ್ ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, “ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಈಗ 101 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - 2019 ರಲ್ಲಿ 77 ಮಿಲಿಯನ್‌ನಿಂದ ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ [i],[ii] , ಮಧುಮೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಡೆಸ್ಕ್ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು(ಬಹುತೇಕ ಸಮಯ ಕುಳಿತೇ ಮಾಡುವ) ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹವರಿಗೆ ಇದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅವರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವನೆಯ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಬಾಟ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ನಿರ್ದೇಶಕ ಅಶ್ವಿನಿ ಪವಾರ್, “ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಬಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನುಂಗಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ವಿಶೇಷ ಲೇಪನದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಂತಹ ರೋಗಿ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಜನರಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ, ರೋಗಿಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಧುಮೇಹ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯಾಣವು ನೀವು ಕಚೇರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ,
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್: ಒಬ್ಬ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಭ್ರಮಾಚರಣೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಿಠಾಯಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಿರಿ. ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಠಷ್ಟವಾಗಹಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ. ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಬಂದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿಡಿ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಲಾಡ್, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಸರು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ : ಊಟವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು (ಪಾಲಕ ಮುಂತಾದವು), ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, ಹೂಕೋಸು), ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು , ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹವು , ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಚಿಕನ್), ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ) , ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಜನ್ಮದಿನ ಅಥವಾ ತಂಡದ ಊಟದ ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವರದಾನಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಈ ತರಕಾರಿ!
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಊಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿರಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ (CGM) ಸಾಧನಗಳು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೈಜ-ಸಮಯದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಚಾಚೂ ತಪ್ಪದೆ ಪಾಲಿಸಿ : ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಔಷಧಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು(ರಿಮೈಂಡರ್) ಹೊಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪೋಸ್ಟ್-ಇಟ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಯೊಂದಿಗೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ತಂಡಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ: ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆನಿಸಿದರೆ , ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಮತ್ತು ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ವಿನಂತಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
6. ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿ : ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕರು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಚಾಚುವ ಮೂಲಕ, ಕಛೇರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಕೂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಊಟದ ನಂತರದ ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ (ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಧುಮೇಹ-ಸ್ನೇಹಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು!
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://www.youtube.com/watch?v=uzXzteRDY-k
Instagram Link - https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI
Threads Link- https://www.threads.net/@zeekannadanews ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್.
