Pregnancy: ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದೂ ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಖುಷಿ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಐವಿಎಫ್ ಸೆಂಟರ್, ಬೆಂಗಳೂರು, ಇಲ್ಲಿನ ಡಾ ರಶ್ಮಿ ಯೋಗೀಶ್, MS (OBG) FRM, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂವೇದನೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೈಕೆದಾರರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹಳ ಬೇಕಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಬಾಟ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ಜೆಜೋ ಕರಣ್‌ಕುಮಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಬಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಿಸಲು ನಾವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ."
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಎಷ್ಟೇ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೂ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಾ? ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು!
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಊದಿಕೊಂಡ ಕಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಮುಂಜಾನೆಯ ಬೇನೆ (ವಾಕರಿಕೆ), ಯಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಜಗತ್ತಿನ ಸುಮಾರು 70% ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವೆಂದರೆ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ, ಭಾರವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿದಾಗ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 50% ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 80% ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ‘ಇಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ತಿಂದರೆ’ ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ಎದೆಯುರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1.ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಕಿತ್ತಳೆ, ಚಕ್ಕೋತ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು). ಹೆಚ್ಚು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಂತಹವು). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು - ಇವುಗಳು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
2.ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯು ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಹಿಳೆಯರೇ.. ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳಿವು, ಹೀಗಿರಲಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ!
3.ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ: ಊಟವಾದ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಡೆಯಿರಿ (ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!), ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು, ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರರಿಂದ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4.ಪರಿಹಾರದ ಆಕರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿಹಾರವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಔಷಧಿಗಳು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಂದೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾರಕ!
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://bit.ly/3LwfnhK
Instagram Link - https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
