Milk At Bedtime: ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନା ଖରାପ

Milk At Bedtime: କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ । ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ ରହିଛି । କ୍ଷୀର ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଏପରି ସମୟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା କାରଣରୁ ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ । ଶୋଇବା ସମୟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବାର ଅସୁବିଧା କ’ଣ ହୁଏ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।

ଶୋଇବା ସମୟରେ କାହିଁକି କ୍ଷୀର ପିଆଯାଏ :

ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇବା ସମୟରେ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତି । ଶୋଇବା ସମୟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଭଲ ନିଦ ଆଣିଥାଏ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ । କ୍ଷୀରରେ ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍ ଉପସ୍ଥିତ ଥାଏ ଯାହା ଭଲ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ । ଏହା ଶୋଇବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ । 

ଏହାବି ପଢନ୍ତୁ : Heart Attack: ଶୀତ ଋତୁରେ କାହିଁକି ଅଧିକ ଥାଏ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା , ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର କାରଣ ଓ ପ୍ରତିକାର

ହଜମ ପାଇଁ ଖରାପ :

ଶୋଇବା ସମୟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ହେତୁ କ୍ଷୀର ହଜମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଏ ନାହିଁ । ଏହି ଉପାୟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଲାକ୍ଟେଜ୍ ଏନଜାଇମର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ । କ୍ଷୀରରେ ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଥାଏ । ଲାକ୍ଟେଜ୍, କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତନଳୀରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଏନଜାଇମ୍, ଲାକ୍ଟୋଜ୍କୁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଏବଂ ଗାଲାକ୍ଟୋଜ୍ ରେ ଭାଙ୍ଗି ଦେଇଥାଏ । ଶୋଇବା ସମୟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଲାକ୍ଟେଜ୍ ଉପଲବ୍ଧ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ କ୍ଷୀର ବଡ଼ ଅନ୍ତନଳୀରେ ପହଞ୍ଚେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହଜମ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହୋଇ ନ ଥାଏ। 

ଇନସୁଲିନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ : 

ଶୋଇବାର କିଛି ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରାଯାଏ । ଯଦି ଆପଣ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ, କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ । କ୍ଷୀରରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବଢାଇବାରେ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରେ । 

ଓଜନ ବଢାଏ : 

ଶୋଇବା ସମୟରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିଯାଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଓଜନ ବଢିବାକୁ  ଲାଗେ ।  ଏହି କାରଣରୁ, ରାତିରେ ଶୋଇବାର ୨-୪ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଉଚିତ୍ ।  ଯାହା ଦ୍ବାରା କ୍ଷୀରର ହଜମ ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବଢି ନ ଥାଏ । 

(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ସାଧାରଣ ଅନୁମାନ ଉପରେ ଆଧାରିତ । ଜି ଓଡିଶା ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ । କେବଳ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ ଏହାକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ।)