Skin Care Tips: उम्र तो बढ़ेगी लेकिन स्किन रहेगी हमेशा जवां, बस करना होगा ये काम

जैतून का तेल सबसे अधिक पौष्टिक तेलों में से एक है. जैतून के तेल ओमेगा-3 और ओमेगा-6 से भरपूर है, जो कि ब्रेन बूस्टर की तरह काम करता है और इनके एंटीऑक्सीडेंट्स क्रोनिक डिजीज के खतरे को कम करते हैं. ये चेहरे से झुर्रियों को दूर करता है और स्किन को जवां बनाता है.

ग्रीन टी भी एंटी-एजिंग प्रोडेक्ट में शामिल है. इसमें विटामिन ए, ई, बी5, के, प्रोटीन, आयरन, कॉपर और मैग्नीशियम पाए जाते हैं. ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स से भरी हुई है और इसमें कैफीन होता है. रोजाना तीन कप ग्रीन टी स्किन के लिए काफी फायदेमंद होती है. ये सेलुलर डैमेज को दूर करके स्किन सेल की उम्र बढ़ाती है. स्किन में नई जान डालने के लिए ग्रीन टी बैग्स को त्वचा पर लगाया भी जा सकता है.

कई लोगों को डार्क चॉकलेट काफी पसंद होती है. लेकिन आपको बता दें कि ये एंटी-एजिंग फूड की तरह भी काम करती है. इसमें फ्लेवोनोइड्स होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन में मदद करती है. इससे स्किन भी हेल्दी रहती है. लेकिन डार्क चॉकलेट का बहुत ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए.

बादाम और अखरोट जैसे नट्स विटामिन-ई का बहुत अच्‍छा स्रोत होते हैं, जो स्किन के टिश्यू की मरम्मत में मदद करते हैं और स्किन को हानिकारक यूवी रेज से बचाते हैं. नट्स एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. इनके सेवन से स्किन को ग्लो मिलता है.

सैल्मन, मैकेरल और टूना जैसी फैटी फिश ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो हेल्दी स्किन के लिए फायदेमंद होती हैं. ये ओमेगा-3 फैटी एसिड स्किन को नुकसान पहुंचाने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. ये आपकी स्किन को मॉइस्चराइज करने और सूजन को कम करने के लिए भी फायदेमंद है. ये फिश विटामिन ई और जिंक से भरपूर होती हैं, जिसमें घाव भरने वाली सामग्री होती है जो मुंहासों और जलन को ठीक करने में मदद करती है.

कीवी फल स्किन के लिए काफी लाभकारी होता है. कीवी में160 एमजी विटामिन सी होता है. इसके सेवन से शरीर में एंटीबॉडीज और ब्लड सेल्स बढ़ती हैं. साथ ही ये बॉडी में एजाइम टिश्यू और सेल मेंमब्रेन को बढ़ाने में भी सहायक होते हैं.