Fist Diet for Weight Loss: बस इस डाइट चार्ट को करें फॉलो, बिना एक्सरसाइज एक महीने में कम हो जाएगा 4-5 किलो वजन

फिस्ट डाइट क्या है: फिस्‍ट डाइट (Fist Diet) यानी मुट्ठी डाइट. इस डाइट में आपको अपने हाथ की मुट्ठी से माप कर भोजन करना होता है. इस डाइट के अनुसार, पूरे दिन में तीन बार खाना होता है और हर बार चार मुट्ठी के बराबर भोजन लेना होता है.

प्रोटीन का पूरा ख्याल: फिस्‍ट डाइट (Fist Diet) में खाना कम खाना होता है, लेकिन इस बात का ख्याल रखना होता है कि डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट और फाइबर शामिल होना चाहिए.

इन चीजों को खानें से बचें: फिस्‍ट डाइट (Fist Diet) में कुछ चीजों को खाने से पूरी तरह मना किया जाता है. इस डाइट में फास्ट फूड, चॉकलेट और मिठाई खाने पर रोक है. इन चीजों का सेवन करने से वजन कम नहीं होगा. (ये भी पढ़ें- सिर्फ 1 हफ्ते फॉलो करें ये डाइट चार्ट, कम हो जाएगा 3-4 किलो वजन)

फीस्ट डाइट में क्या खाएं: फिस्‍ट डाइट (Fist Diet) को फॉलो करने वाले लोग प्रोटीन के लिए मीट, मछली और अंडे खा सकते हैं. कार्ब्स के लिए सब्जियां, चावल, आलू और ब्रेड ले सकते हैं. वहीं फैट के रूप में नट्स, ऑलिव ऑयल, एवोकाडो, चीज और बटर का सेवन कर सकते हैं.

बिना एक्सरसाइज कम होगा वजन: फिस्ट डाइट (Fist Diet) में खाना हमेशा बैलेंस होता है और बॉडी को जरूरत के हिसाब से प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट और फाइबर मिलता है. इसलिए बिना एक्सरसाइज किए भी एक महीने में 4-5 किलो तक वजन कम किया जा सकता है. हालांकि, अलग डाइट को फॉलो करने के साथ थोड़ा बहुत एक्सरसाइज करने पर रिजल्ट काफी तेज मिलता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)