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Vitamin C foods

Vitamin C foods

Skin Care: विटामिन C के है ये 5 हैरान कर देने वाले फायदे, हमेशा जवां रहेगी त्वचा

विटामिन C, जिसे एस्कोर्बिक एसिड भी कहा जाता है, एक महत्वपूर्ण पोषण तत्व है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है. यह एक विटामिन है जो फलों, सब्जियों, और अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं.

Nov 17,2023, 9:05 AM IST

vitamin c rich foods

इन 5 फूड्स को खाने से मिलेगा संतरे से ज्यादा विटामिन सी, इम्यूनिटी होगी बूस्ट

Vitamin C Rich Foods: हमारी बॉडी के प्रोपर फंक्शन के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी है, अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो इम्यूनिटी कमजोर हो जाएगी और कई वायरल डिजीज का खतरा बढ़ जाएगा. आमतौर पर संतरे को विटामिन सी का रिच सोर्स माना जाता है, अगर एक मीडियम साइज का ऑरेंज खाएंगे तो ये न्यूट्रिएंट 70 मिलीग्राम तक मिल जाएगा. एक हेल्दी एडल्ट मेल को रोजाना 90 मिलीग्राम, वहीं एक हेल्दी फीमेल को हर दिन 75 मिलीग्राम की जरूरत होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई और नेचुरल सोर्स हैं जिनमें संतरे से ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है. आइए इनपर नजर डालते हैं.

Oct 6,2023, 8:20 AM IST

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