Vitamin C का खान है ये फूड्स, सर्दियों के मौसम में इसे जरूर खाएं

अगर कोई व्यक्ति रोजाना नींबू पानी पीता है तो इससे भी उसके शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है. वहीं कुछ लोग नींबू की चाय भी पीते हैं. जिससे कि विटामिन सी की मात्रा शरीर को प्राप्त होती है. इसके अलावा शिमला मिर्च में भी विटामिन सी होता है. अगर आप अलग-अलग रंगों के शिमला मिर्च का सेवन करते हैं तो इससे भी विटामिन सी की प्राप्ति होती है.

संतरा इस मौसम में आसानी से और सस्ता उपलब्ध होता है. यह विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है. इसे खाने से न सिर्फ शरीर का इम्मयूनिटी मजबूत होता है बल्कि त्वचा को भी ग्लोइंग बनाता है. ऐसे में हमें इस मौसम में संतुलित मात्रा में संतरा जरूर खाना चाहिए.

अगर आपके शरीर का इम्युनिटी कमजोर है तो इसे बढ़ाने के लिए कीवी का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि किवी से शरीर का इम्मयूनिटी सिस्टम बढ़ जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि किवी विटामिन सी से भरपूर होता है. तो हमें इस मौसम में कीवी का सेवन जरुर करना चाहिए.

ब्रोकोली. इसे कुछ लोग हरा गोभी भी कहते हैं. इसमें विटामिन सी का भरपूर स्रोत होता है. इसे कुछ लोग उबालकर खाते हैं तो कुछ लोग सब्जी बनाकर. वहीं कुछ लोग इसका सूप पीना पसंद करते हैं. सर्दियों के मौसम में ऐसा देखा गया है कि कुछ लोग इसका जूस निकालकर भी पीते हैं. जिससे कि शरीर के अंदर विटामिन सी की कमी को पूरा किया जा सके.

विटामिन सी के लिए अमरूद भी खाया जा सकता है. इसमें विटामिन सी के साथ-साथ फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है. यह न सिर्फ इम्मयूनिटी सिस्टम को मजबूत करता है बल्कि दिल की बीमारियों और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए भी इसका इस्तेमाल होता है.

आंवला को विटामिन सी का सुपरफूड कहा जाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुणों का भंडार है. ऐसे में आंवला खाने से न सिर्फ विटामिन सी की प्राप्ति होती है बल्कि यह हड्डियों को भी मजबूत बनाता है. इसके अलावा आंखों की रोशनी तेज करने में भी यह मददगार होता है.

(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)