नींद हमारे जीवन के लिए एक आवश्यक अंग है. यह हमारे शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. नींद की कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि गंभीर बीमारियां भी. हर उम्र के लोगों को अलग-अलग मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है. बच्चों को सबसे अधिक नींद की आवश्यकता होती है, जबकि बुजुर्गों को सबसे कम. आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से किसे कितने घंटे की नींद की जरूरत होती है.
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गर्भ के बाहर भी विकास जारी रखने के कारण नवजात शिशुओं को सोने के लिए सबसे अधिक समय जरूरी होता है. उन्हें लगभग 14-17 घंटे की नींद हर रोज चाहिए.
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शरीर के अंगों के विकास और कामकाज के लिए शिशुओं को 12-15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है.
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खेलकूद में एनर्जी खर्च करने और दिमाग को ठीक से काम करने के लिए छोटे बच्चों को 11-14 घंटे सोना चाहिए.
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पढ़ाई-लिखाई की शुरुआत करने वाले बच्चों को भी भरपूर आराम की जरूरत होती है. उनके लिए 10-13 घंटे की नींद काफी होती है.
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स्कूली बच्चों का लंबा-चौड़ा हो रहा होता है. उनके लिए 9-12 घंटे सोना अच्छा रहता है.
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किशोर नए शौक सीखते हैं, खेल खेलते हैं और पढ़ाई करते हैं. जिनमें उन्हें 8-10 घंटे सोना चाहिए.
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कामकाज और परिवार की जिम्मेदारियों के चलते वयस्कों को भरपूर नींद ना मिल पाए तो भी उन्हें 7-9 घंटे सोने की कोशिश करनी चाहिए.
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उम्र के साथ थकान जल्दी होती है. हालांकि, जोड़ों के दर्द और नींद न आने जैसी समस्याओं के कारण उन्हें सोने में दिक्कत होती है. उन्हें 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखना चाहिए.
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