मायो क्लिनिक के अनुसार खाने के दो घंटे बाद 200 mg/dl शुगर लेवल डायबिटीज को दर्शाता है. ग्लूकोज का यह लेवल चिंताजनक होता है. ऐसा तब होता है जब दवा मिस हो जाए या फिर फूड इनटेक ज्यादा हो जाए. ऐसे में शुगर लेवल अगर 200 mg/dl हो जाए तो इसे कंट्रोल करने के लिए इन नेचुरल उपायों को कर सकते हैं.
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रोज एक्सरसाइज करने से हेल्दी वेट मेंटेन रहने के साथ इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है, जिससे शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
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ज्यादा कार्ब्स वाले फूड्स खाने से बॉडी में इंसुलिन फंक्शन बिगड़ने लगता है और शुगर लेवल बढ़ जाता है. इसलिए कार्ब्स इनटेक कम करना जरूरी होता है.
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सॉल्युबल फाइबर फूड्स ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद करते हैं. ऐसे में वेजिटेबल, फ्रूट्स, दाल और साबुत अनाज की मात्रा डाइट में ज्यादा रखें.
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रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बॉडी का शुगर लेवल अपने नॉर्मल रेंज में रहता है. क्योंकि इससे किडनी को एक्सेस शुगर को फ्लश आउट करने में मदद मिलती है.
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बार्ले, ओट्स, दाल, चने जैसी लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स खाने शुगर लेवल को कम करने में मदद मिलती है. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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