Healthy habits for Kidney: अगर आप बुढ़ापे तक अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको अपना डेली रूटीन बदल लेना चाहिए और आपको ये 5 बदलाव आज से ही कर लेना चाहिए. जिससे किडनी से जुड़ी कई बीमारियां आपसे दूर रहेंगी.
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अगर आप किडनी को लंबे समय तक हेल्दी रखना चाहते हैं तो पेन-किलर को लेना छोड़ दें. इसके अलावा आपको आइब्रोफेन, एस्पिरिन, नैप्रोक्सेन सोडियम सॉल्ट जैसी दवाओं से भी दूरी बना लेनी चाहिए. ये सभी दवाएं आपकी किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं.
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अगर आप किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में सब्जियां, फल और साबुत अनाज को शामिल करें. ये सभी चीजें हार्ट की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापे से बचाती हैं और किडनी को भी हेल्दी रखती हैं.
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हेल्थ एक्सपर्ट भी यह सलाह देते हैं कि अगर आप लंबे समय तक हेल्दी रहना चाहते हैं तो रोजान कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज जरूर करें. एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आप स्वस्थ रहेंगे बल्कि आपकी किडनी भी हेल्दी बनी रहेगी. अगर आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज करेंगे तो क्रोनिक बीमारी से बच सकते हैं.
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शरीर में पानी की मात्रा सही होना चाहिए. इससे न सिर्फ आप हाइड्रेट रहते हैं बल्कि आपकी बॉडी से विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल जाते है. ये विषाक्त पदार्थ आपकी बॉडी में आगे चलकर पथरी का रूप ले लेते हैं.
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ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों ही किडनी को प्रभावित करते हैं. ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा ज्यादा हो जाती है या ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है तो ऐसे में किडनी को काम करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और किडनी पर दबाव भी बढ़ने लगता है.
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