Eye Care: ऑफिस में घंटों काम करते आंखों और सिर में भी हो रहा दर्द; तो बस 2 मिनट करें ये काम

Health Tips: अगर आप घंटों तक ऑफिस में लैपटॉप स्क्रीन पर काम करते हैं, तो कई बार आंखों और सिर में दर्द होने लगता है. ये समस्या आजकल बेहद आम हो गई है. मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन पर ज्यादा वक्त बिताने की वजह से आजकल बच्चों के भी चश्मा लग जाता है. आंखों में जलन, ड्राइनेस, आंख से पानी आने जैसी परेशानियां इन दिनों काफी बढ़ गई हैं. इन समस्याओं के बचने के लिए कुछ योग हैं. इन योग के करने से आपकी आंखों की पावर कम नहीं होगी.

हथेलियों से आंख सेकना 

जब आप ऑफिस में लगातार कई घंटों तक काम करके थक जाएं, तो आंखों को थोड़ी देर आराम दें. इसके लिए थोड़ी देर आंखों को बंद करके बैठ जाएं और गहरा सांस लें. इसके बाद हथेलियों को आपस में तेजी से रगड़ें. जब हथेली गर्म हो जाएं, तो इन्हें अपनी पलकों पर लगाएं. ये काम आपको तीन चार बार करना है.

साइड योग

आंखों को आराम देने के लिए आप एक खास योग कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपने पैरों को शरीर की सीध में रखते हुए बैठना है. इसके बाद मुट्ठी बंद करके अंगूठा ऊपर रखते हुए हाथों को उठाएं. अब आंखों से सामने किसी एक बिंदु को ध्यान से देखें और फिर आंख की पुतलियों को एक किनारे से दूसरे किनारे पर ध्यान लगाएं.

सामने देखना

आंखों की अगली एक्सरसाइड करने के लिए अपने पैरों को आगे फैला लें और आराम से बैठ जाएं. इसके बाद बाएं हाथ की मुट्ठी बांधें और अंगूठा ऊपर निकाल लें. अब आंखों को बाएं अंगूठे पर केंद्रित करें. इसके बाद बाएं अंगूठे पर ध्यान रखना है और आंख की सीध में ऊंचाई पर स्थित बिंदु तक लेकर जाएं और ध्यान केंद्रित करें. यही काम दाईं तरफ से भी करना है.

ठंडे पानी से धोएं

आंखों को धोने से भी कई समस्याएं दूर होती हैं और रिलेक्स मिलता है. इसलिए जब भी ऑफिस से घर जाएं, तो एक बार ठंडे पानी से आंखों को धो लें. इससे आंखों का नसों को आराम मिलेगा और स्ट्रेस दूर हो जाएगा.

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