UP Police Constable Physical Test 2024 : यूपी पुलिस कांस्टेबल का रिजल्ट जारी कर दिया गया है. फिजिकल टेस्ट को लेकर अभ्यर्थी तैयारी शुरू कर दें. फिजिकल टेस्ट दो कैटेगरी में संपन्न कराया जाएगा.
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UP Police Constable Physical Test 2024 Tips: यूपी पुलिस कांस्टेबल परीक्षा का रिजल्ट घोषित हो चुका है. फिजिकल टेस्ट के लिए तारीखों का ऐलान होना बाकी है. माना जा रहा है कि दिसंबर के तीसरे सप्ताह या जनवरी के पहले सप्ताह में फिजिकल टेस्ट कराया जा सकता है. ऐसे में फिजिकल टेस्ट में क्या सावधानी बरतें ताकि वर्दी पहनने का सपना पूरा हो सके. वरना एक झटके में बाहर हो जाएंगे.
फिजिकल टेस्ट में क्या?
उत्तर प्रदेश पुलिस भर्ती एवं प्रोन्नति बोर्ड ने पद से करीब ढाई गुना अभ्यर्थियों को लिखित परीक्षा में पास किया है. अब इन सभी अभ्यर्थियों को अगले चरण के लिए बुलाया जाएगा. बता दें कि यूपी पुलिस भर्ती में फिजिकल टेस्ट दो कैटेगरी में होगा. पहले चरण में पीईटी और पीएसटी परीक्षा होगी. इसमें अभ्यर्थियों की हाईट, चेस्ट और वजन नापा जाएगा. दूसरे कैटेगरी में डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन किया जाएगा. फिजिकल टेस्ट में सबसे अहम पड़ाव दौड़ पूरी करना होता है. इसके एक और पड़ाव होता है, जिसमें अभ्यर्थी कई बार गलतियां कर देते हैं.
वजन का रखें ज्यादा ख्याल
दरअसल, दौड़ के अलावा यूपी पुलिस भर्ती के लिए वजन भी काफी मायने रखता है. यूपी पुलिस भर्ती में पुरुष अभ्यर्थियों के लिए न्यूनतम वजन 50 किलोग्राम है. वहीं, महिलाओं के लिए न्यूनतम वजन 40 किलोग्राम होना चाहिए. ऐसे में अगर आपका वजन इससे कम है, तो अभी से अपनी डाइट पर ध्यान देना शुरू कर दें. फिजिकल टेस्ट में पुरुष अभ्यर्थियों को 25 मिनट में 4.8 किमी दौड़ लगानी होगी. यानी फिजिकल ग्राउंड के 12 चक्कर. वहीं, महिला अभ्यर्थियों को 2.4 किलोमीटर की रनिंग 14 मिनट में पूरी करनी होगी यानी ग्राउंड के 6 चक्कर पूरे करने होंगे.
फिजिकल में न करें ये गलतियों
- फिजिकल टेस्ट की तैयारी में अब देर न करें. तैयारी धीरे-धीरे संयम के साथ शुरू करें. यह ना सोचें कि एक सप्ताह में ज्यादा दौड़ लगाकर आप खुद को टेस्ट के लिए तैयार कर लेंगे.
- फिजिकल टेस्ट के लिए आपका मेडिकल फिट होना बहुत जरूरी है, इसलिए तैयारी शुरू करने से पहले आप यह सुनिश्चित कर लें कि आपको हार्ट या फिर फेफड़े से जुड़ी कोई समस्या तो नहीं है.
- मेडिकल फिट साबित होने के बाद आप अपने डेली रूटीन को बेहतर करें. सबसे पहले तो पर्याप्त नींद और पौष्टिक आहार को अपनी दिनचर्चा का हिस्सा बनाएं.
- रोजाना दौड़ लगाने का अभ्यास जरूर रखें. धीरे-धीरे ही आपका स्टामिना बढ़ेगा. दौड़ के साथ-साथ अन्य व्यायाम भी करें. संभव हो तो किसी ट्रेनर की निगरानी में फिजिकल टेस्ट की तैयारी करें.
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