Smartphone Side-effects: टीनेजर्स की मेंटल हेल्थ पर स्मार्ट फोन का पड़ सकता है घातक असर, साइड इफेक्ट हैरान कर देंगे

Smartphone Side Effects: स्मार्ट फोन बड़ों के साथ साथ बच्चों और टीनेजर्स के जीवन का भी एक हिस्सा बन चुका है. वैसे तो इसके अनेक फायदे हैं लेकिन इससे होने वाले नुकसानों को अनदेखा नहीं किया जा सकता है. टीनेजर्स के बहुत अधिक स्मार्टफोन यूज करने से संभावित नुकसानों को लेकर एक स्टडी हैरान करने वाले खुलासा करती है. इस स्टडी के मुताबिक जो टीनेजर्स एक दिन में 4 घंटे से ज्यादा स्मार्ट फोन का यूज करते हैं उनकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ने का डर अधिक होता है.

इस स्टडी के लिए लगभग 50,000 टीनेजर्स के डाटा को इकट्ठा करके उसका विशलेषण किया गया. इसमें जानकारी थी कि वे कितनी देर फोन यूज कर रहे हैं, इसका सेहत पर क्या असर पड़ रहा है. टीनेजर्स बताती है कि जो बच्चे एक दिन में 4 घंटे से ज्यादा वक्त तक फोन यूज करते हैं उनका स्ट्रेस लेवल ज्यादा होता है. आत्महत्या के विचार व ड्रग्स लेने का ख्याल और बच्चों की अपेक्षा अधिक आता है. ऐसे में स्मार्ट फोन का सही और कम समय तक इस्तेमाल करने के बारे में बताया जाता है. 

आइए उन तरीकों को जाने जिन्हें आजमाकर बच्चों के फोन टाइम को मैनेज किया जा सकता है. 
लिमिट स्क्रीन टाइम
हर स्मार्ट फोन में एक फीचर होता है जिससे स्क्रीन टाइम लिमिट सेट किया जा सकता है. इस फीचर का बच्चों के  स्क्रीन टाइम को कम करने में किया जा सकता है. इससे बच्चों का स्ट्रेस लेवल तो कम होगा ही दिमाग बेहतर तरीके से काम करेगा. सेहत अच्छी होती जाएगी और वो कोई दूसरी फिजिकल एक्टिविटीज में भाग ले सकेंगे. 

उनके कमरे में फोन
स्मार्ट फोन को बच्चों के कमरे में रखने बचें , रात को सोते समय तो इस बात का अधिक ध्यान दें ताकि वे आसानी से फोन यूज न कर सकें. फोन बंद करने के समय को स्ट्र्क्टी फॉलो करें. स्मार्ट फोन को उनके कमरे में अगर रखेंगे तो उनका ध्यान फोन के लिए आकर्षित हो सकता है. उनकी नींद पूरी होने में यह भी बाधा ला सकता है. 

ये हो सकते हैं नुकसान
बच्चों के साथ, स्मार्ट फोन के ज्यादा इस्तेमाल से कई नुकसान होते जिन्हें लेकर बच्चों से चर्चा करें. बेहतर तरीके से इस बारे में बच्चों को समझएं. बार-बार फोन का इस्तेमाल करें ऐसे होने वाली हानि के बारे में उन्हें जानकारी दें.