Health News: सुबह पेट साफ नहीं होने से पूरा दिन परेशान रहते हैं. वहीं, पेट साफ ना होने से परेशानी कब्ज बन जाती है. इसके बाद धीरे-धीरे बवासीर, अल्सर के साथ कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसी के चलते रोजाना पेट साफ होना बहुत जरूरी है. ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जिससे आसानी से पेट साफ हो जाएगा.
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पेट साफ और ठीक रखने के लिए रोजाना सुबह बहुत सारा पानी पीना चाहिए. बॉडी को हाइड्रेटेड रखने से पाचन ठीक रहता है. वहीं, आप सर्दी के मौसम में पानी को गुनगुना करके पी सकते हैं, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होगा और ठीक रहेगा. इसके अलावा आप गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर पीने से भी पेट साफ रहता है.
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पेट साफ रखने के लिए हाई फाइबर फूड्स का ज्यादा सेवन करें. फाइबर पाचन तंत्र के लिए बहुत जरूरी है. सीड्स, फल, सब्जियां, अनाज, ड्राई फ्रूट्स में बहुत ज्यादा फाइबर होता है. सेब, पपीता, संतरा, ब्रोकली, हरी मटर, आलू, गाजर खाने से भी पेट साफ रहता है.
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बड़ी आंत को साफ रखने के लिए फलों और सब्जियों का जूस पिएं. इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व क्लींजर का काम करते हैं. इससे पेट में जमी गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है. कब्ज से परेशान लोगों को रोजाना फलों और सब्जियों का जूस पीना चाहिए.
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पेट साफ करने के लिए अलसी के बीज काफी फायदेमंद होते हैं. कब्ज के लिए ये रामबाण इलाज है क्योंकि अलसी के बीजों में भरपूर फाइबर होता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है.
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पेट साफ करने के लिए सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच देसी घी मिलाकर पिएं और इसके बाद आधा घंटा वॉक करें. इससे पेट अच्छे से साफ हो जाता है.
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