रात में देर से खाना खाने से होते हैं कई नुकसान, जानेंगे तो आज ही छोड़ देंगे ये आदत

नई दिल्लीः आजकल के लाइफस्टाइल और काम की व्यस्तता के चलते अक्सर हम लोग रात में देर से खाना खाते हैं. कई परिवारों में तो देर से खाना खाने का रिवाज सालों से चला आ रहा है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक है. तो आइए जानते हैं कि इसके क्या नुकसान हैं और इससे कौन-कौन सी खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं.

सबसे पहले तो ये जानना जरूरी है कि असल में देर रात खाना कितना लेट होता है. विशेषज्ञों का मानना है कि सोने से 3 घंटे के अंदर खाना देर माना जाएगा. मतलब अगर आप रात में 11 बजे सोते हैं तो रात में 8 बजे से पहले आपको खाना खा लेना चाहिए. स्टडी में पता चला है कि रात में 11-12 बजे खाना खाने से ब्लड ग्लुकोज, कोलेस्ट्रोल बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज और दिल की बीमारी होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है. 

देर रात खाने से ये हो सकती हैं परेशानी
जो लोग देर रात में खाना खाते हैं, उन्हें ये समस्याएं हो सकती हैं. 

नींद की कमी
देर रात खाना खाने वाले लोगों को ठीक से नींद ना आने की समस्या हो सकती है. सोते समय लोगों को बेचैनी हो सकती है और साथ ही नींद की क्वालिटी भी अच्छी नहीं रहेगी.

खराब पाचन
जब आप रात का खाना देर से खाते हैं तो इससे पेट में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. खाना ठीक से नहीं पच पाएगा और पेट में अधिक मात्रा में एसिड बनेगा, जिससे पाचन खराब होगा.

मोटापा
रात में खाना देर से खाने से मोटापे की समस्या हो सकती है. दरअसल इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और हमारा शरीर उतनी कैलोरी बर्न नहीं कर पाता, जितनी वह दिन में कर लेता है, इससे मोटापा बढ़ता है. 

मेंटल हेल्थ पर पड़ता है असर
देर में खाना खाने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है. दरअसल जब आप रात में ठीक से सो नहीं पाएंगे तो सुबह खराब मूड के साथ उठेंगे. कई बार आप देर से उठेंगे. इससे बॉडी क्लॉक डिस्टर्ब होगी और इसका नतीजा ये होगा कि आपको तनाव होने के चांस बढ़ जाएंगे.

ब्लड प्रेशर बढ़ने के चांस
रात में देर से खाना खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या हो सकती है. 

(डिस्कलेमर- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी और विभिन्न लेखों पर आधारित है. जी मीडिया यहां बताई गई बातों की पुष्टि नहीं करता है. कोई भी समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह से ही काम करें.)