Stomach Food: अगर आप अपने पेट को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में 6 फूड्स को शामिल कर सकते हैं. इससे आपकी सेहत को काफी लाभ मिलेगा और आप तंदूरुस्त भी बने रह सकते हैं.
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कई ऐसे सुपरफूड हैं जो आपके पेट यानी गट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. अगर आप भी ऐसे ही गुणकारी और असरदार फूड्स के बारे में जानना चाहते हैं तो इस आर्टिकल से आपको मदद मिलेगी. चलिए जानते हैं आंतों को हेल्दी रखने वाले फूड्स के बारे में-
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फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर एवोकाडो गट के लिए अच्छा है. एवोकाडो में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो गट हेल्थ, सूजन को कम करने और कब्ज को रोकने में मदद करता है. एवोकाडो में विटामिन बी-6, बी-12 और फोलेट जैसे विटामिन पाए जाते हैं जो पेट के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं.
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ग्रीन-टी एक हेल्दी ड्रिंक है, जो गट के हेल्थ के लिए फायदेमंद है. ग्रीन-टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सेल्स को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रैडिकल से शरीर को बचाते हैं. एल-थेनाइन आंतों के लिए सेहतमंद होता है. इससे सूजन कम और बैक्टीरिया बैलेंस को मदद करता है.
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ऐसा माना जाता है कि डार्क चॉकलेट इंटेस्टाइन के लिए ही फायदेमंद माना जाता है. इसमें प्रीबायोटिक पाया जाता है जो कि पेट को सेहतमंद रखने में मदद करते हैं. डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स पाया जाता है जो कि एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है. इसमें मौजूद फाइबर कब्ज को रोकने में मदद करता है और आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है.
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अपनी डेली डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करना चाहिए. इसे ब्रेन के लिए सुपरफूड माना जाता है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो पेट की हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. ये सूजन को कम करने और आंतों के हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए भी जरूरी तत्व है. फाइबर से भरपूर अखरोट कब्ज को रोकने में मदद करता है.
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एक्सपर्ट की माने तो, ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करने से पाचन बेहतर बनता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड का सबसे आम सोर्स मछली का तेल और फैट युक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्राउट और ट्यूना हैं. इसके अलावा इसके लिए अलसी के बीज का भी सेवन किया जा सकता है.
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कई एक्सपर्ट्स ऐसा मानते हैं कि फर्मेंटेड फूड आइटम जैसे इडली और दही का सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत होता है. इनके अनुसार फर्मेंटेड फूड्स में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं. ये हेल्दी गट बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखते हैं, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाता है.
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यह हेल्थ आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी के लिए है, जिसका प्रमुख स्त्रोत Healthsite.Com है. सलाह दी जाती है कि स्वास्थ्य के मामले में किसी भी चीज का सेवन करने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें.
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