खून को नसों से पास नहीं होने देता LDL Cholesterol, जानें हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के 5 देसी जुगाड़

High cholesterol level: कोलेस्ट्रॉल एक वसा जैसी पदार्थ होता है जो हमारे शरीर की आवश्यकताओं के लिए जरूरी होता है. यह त्वचा और बालों की सेहत का अच्छे से ख्याल रखता है. इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में आवश्यक वसा अम्लों, हार्मोनों, और अन्य पदार्थों के निर्माण में भी मदद करता है. हालांकि, जब आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है, तो यह दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, हार्ट अटैक समेत कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन जाता है.

आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है- LDL और HDL. LDL कोलेस्ट्रॉल को 'बैड' कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, क्योंकि यह हमारे शरीर में जमा हुआ ज्यादा कोलेस्ट्रॉल होता है. वहीं, HDL कोलेस्ट्रॉल को 'गुड' कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, क्योंकि यह शरीर से LDL कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है. आज हम आपको 5 देसी जुगाड़ बताएंगे, जिससे आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के 5 देसी जुगाड़ (home remedy for bad cholesterol)

1. लहसुन: लहसुन खून में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए जाना जाता है. रोजाना लहसुन की 1-2 कली खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है. लहसुन का कच्चा या पका हुआ सेवन करना सबसे अच्छा है.

2. सेब का सिरका: सेब के सिरके में एसिटिक एसिड होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद कर सकता है. एक गिलास गर्म पानी में 1-2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और रोजाना इसका सेवन करें.

3. नट्स: बादाम, अखरोट और पिस्ता जैसे नट्स में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं. डॉक्टर भी हर दिन मुट्ठी भर नट्स खाने की सलाह दी जाती है.

4. धनिया के बीज: धनिया के बीज में ऐसे कंपाउंड होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं. एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच धनिया के बीज डालकर उबालें और ठंडा होने पर पानी पी लें.

5. अलसी के बीज: अलसी के बीज फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं. रोजाना एक से दो बड़े चम्मच अलसी के बीजों का सेवन आपके लिए मददगार साबित हो सकता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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