Dehydration से खुद को बचाना चाहते हैं, तो गर्मियों के डाइट चार्ट से रिमूव करें ये फूड्स

Bad Foods In Summers: गर्मियों में कहीं शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार न हो जाए, इसलिए बराबर पानी पीते रहना चाहिए. साथ ही ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए जिससे बॉडी में पानी पहुंचता है. इसके लिए आप डाइट में कई तरह के तरल पदार्थ शामिल कर सकते हैं. लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो इस सीजन में उल्टा-पुल्टा खाकर अपनी तबियत खराब कर लेते हैं. कुछ फूड्स जो आपकी बॉडी में एसिडिटी पैदा कर सकते हैं, उन्हें खाने से बचना चाहिए. वहीं ऐसे फूड्स हैं, जो इस मौसम में बॉडी को ठंडा रखने की जगह शरीर से पानी को सोखते हैं, इन फूड्स को अपनी डाइट से फौरन हटा दें वरना आप डिहाइड्रेशन से परेशान हो सकते हैं...आइये जानें उन गर्मियों में किन फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए...

गर्मियों की डाइट चार्ट से ये फूड्स करें रिमूव-

1. ज्यादा फ्राइड फूड्स न खाएं
जैसा कि हम सब जानते हैं, कि गर्मियों में शरीर को कूल रखने वाले फूड्स का ही सेवन करना चाहिए. लेकिन फिर भी लोग ऑयली चीजों को खाने से परहेज नहीं करते हैं. दरअसल, ऑयली चीजों को पचने में अधिक समय और पानी की जरूरत होती है. ऐसे में अगर आप ऑयली फूड्स का सेवन करते हैं, तो आपको पाचन संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे गैस या ब्लॉटिंग. वहीं तली-भुनी चीजों को खाने से पिंपल्स, मुंहासे की समस्या भी होने लगती है.

2. डार्क चॉकलेट खाने से बचें
अगर आप गर्मियों में डार्क चॉकलेट का सेवन करते हैं, तो आज से ही बंद कर दें. क्योंकि डार्क चॉकलेट में मिल्क और व्हाइट चॉकलेट दोनों की तुलना में कैफीन अधिक मात्रा में होता है, जो गर्मियों में शरीर को नुकसान पहुंचाता है. इसे अधिक मात्रा में खाने से आपको दस्त की समस्या हो सकती है. साथ ही आप घबराहट और चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं. 

3. कॉफी
कुछ लोगों को गर्मी हो या सर्दी कॉफी-चाय पीना बहुत पसंद होता है. लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए गर्मियों में अगर आप भी अधिक कॉफी पीते हैं, तो इसका सेवन कम या फिर बंद कर दें. ये आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. दरअसल कॉफी में मौजूद कैफीन की वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इतना ही नहीं, ज्यादा कॉफी पीने से किडनी में खून का प्रवाह बढ़ सकता है और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)