कहीं आप तो नहीं ले रहे जरूरत से ज्यादा प्रोटीन? शरीर में 4 बदलाव दिखते ही हो जाएं सतर्क

प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत, हार्मोन के उत्पादन और शरीर के अन्य कार्यों के लिए आवश्यक है. हालांकि, जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन हानिकारक हो सकता है. जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और किडनी डैमेज जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.

सामान्य तौर पर, स्वस्थ वयस्कों को प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के प्रति 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है. उदाहरण के लिए, 70 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 56 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है. आज हम आपको बताएंगे कि ज्यादा प्रोटीन के सेवन से शरीर में क्या-क्या बदलाव आते हैं.

अतिरिक्त वजन
ज्यादा प्रोटीन लेने से वजन बढ़ सकता है. इसलिए, जब आप ज्यादा प्रोटीन लेते हैं, तो आपको भी उसके साथ संभावित अतिरिक्त कैलोरी के लिए ध्यान देना चाहिए.

एलर्जी और पेट में तकलीफ
ज्यादा प्रोटीन लेने से एलर्जी का खतरा बढ़ सकता है और पेट में तकलीफ बढ़ सकती है. इसके अलावा, ये कब्ज का भी कारण बन सकता है. ये शरीर में पानी में कमी का कारण बनता है, जिससे मेटाबोलिज्म और बाउल मूवमेंट को नुकसान पहुंचाता है. इसी कारण आपको कभी कब्ज की समस्या होती है तो कभी पेट खराब हो जाता है.

किडनी समस्याएं
ज्यादा प्रोटीन लेने से किडनी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है. प्रोटीन मेटाबॉलिज्म के अतिरिक्त नाइट्रोजन और गंदगी से छुटकारा पाने के लिए किडनी को अधिक मेहनत करनी पड़ती है. इससे किडनी को और नुकसान होता है.

मांसपेशियों में दर्द
ज्यादा प्रोटीन के सेवन से आपके मांसपेशियों में दर्द हो सकता है. इसके अलावा, ये शरीर में असंतुलन पैदा करता है. प्रोटीन पहले तो ये बॉडी पीएच को बिगड़ता है और फिर एल्ब्यूमिनूरिया और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बनता है.

इन संकेतों के अलावा, आप अपने खुद के लिए लैब टेस्ट करवा सकते हैं जिससे आपको आपके प्रोटीन लेवल का पता चल सकता है. यदि आप ज्यादा प्रोटीन लेने के बारे में चिंतित हैं, तो आपको एक डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.