महिलाओं के हार्मोनल डिस्बैलेंस को मेंटेन करेगा खजूर, रुटीन में करें शामिल

Benefits Of Dates For Women: खजूर अरब और अफ्रीका में पाया जाने वाला एक पौष्टिक ड्राई फ्रूट है. यहां से पूरे देश में खजूर निर्यात होता है. ये महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह खाने में पर्याप्त मीठा होता है. खजूर का सेवन किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं. खजूर खाने से महिलाओं का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों ही स्वस्थ रहता है. खजूर में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है इसलिए इसे खाने से मेटाबोलिज्म स्वस्थ रहता है. इसके साथ ही ये हड्डियों को मजबूत करने के लिए बहुत लाभकारी होता है. खजूर खाने से वैसे तो हर किसी को कई लाभ होते हैं लेकिन आज बताते हैं महिलाओं को होने वाले लाभ के बारे में.

महिलाओं में आयरन की कमी 
महिलाओं में शारीरिक दिक्कतें अधिक देखने को मिलती है. कभी प्रोटीन तो कभी आयरन जैसी कमी सबसे ज्यादा देखने को मिलती है. ऐसे में अगर महिलाएं खजूर खाती हैं तो उनमें आयरन की कमी जल्दी पूरी होती है. जिन महिलाओं को हड्डियों संबंधी दिक्कत रहती है वो रोजाना किसी भी समय 2 खजूर खा सकती  हैं. इससे उन्हें हर रोज लगभग 5 प्रतिशत तक आयरन मिलेगा. इसके अलावा इसमें कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि शरीर में खून बनाने में मदद करते हैं. 

क्रेविंग में मददगार
सबसे ज्यादा हार्मोनल असंतुलन महिलाओं को झेलना पड़ता है. जिससे उन्हें क्रेविंग की समस्या बहुत ज्यादा होती है. ऐसे में महिलाएं गलत तरीके से कुछ भी खाने लगती हैं जिसके कारण मोटापा और पीसीओडी की दिक्कत पैदा हो जाती है. इसलिए खजूर खाना इन सारी समस्याओं से छुटकारा दिलाएगा. खजूर खाने से क्रेविंग शांत होगी. इसके अलावा अगर पीरियड्स में स्ट्रेस रहता है और प्रेग्नेंसी के दौरान बहुत ज्यादा मीठे की क्रेविंग होती है तो खजूर अच्छा ऑप्शन हो सकता है. 

मजबूत हड्डियां
खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम सहित कई खनिज पाए जाते हैं. आपको बता दें ये सभी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं. इसे खाने से हड्डियां अंदर से मजबूत होती हैं. इसेक अलावा इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी लो होता है. इसे खाने से ब्लड शुगर संतुलित रहता है. इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए भी खजूर फायदेमंद हो सकता है.  

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