इस तरह करेंगे कीवी का सेवन तो नहीं होंगे कोई दुष्परिणाम, जानें सही तरीका

Eating Kiwi in Right Amount: सेहतमंद रहने के लिए फल खाना बहुत जरूरी है. हर फल की अपनी अलग खासियत होती है. डॉक्टर्स भी शरीर में कमियों के हिसाब से फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं. कीवी फल की बात करें तो ये ब्लड शुगर लेवन को मेंटेन रखने में काफी मददगार होती है. कीवी पोषक तत्वों से भरपूर होती है. कीवी का छिलका हल्का खुरदुरा होता है. ये दिखने में थोड़ा-थोड़ा आलू की तरह होती है. कीवी का स्वाद हल्का खट्टा होता है. कीवी का सेवन पाचन क्रिया को सुधारता है. वजन कम करने के लिए आप कीवी को आहार में शामिल कर सकते हैं. 

कीवी अंदर से दिखने वाला बहुत ही खूबसूरत फल है. इसमें हरे रंग के साथ अंदर छोटे-छोटे काले बीज होते हैं. बता दें कीवी जितनी फायदेमंद है उतनी ही नुकसानदेह भी है. कुछ लोग सही जानकारी न होने के कारण कीवी का अधिक सेवन करते हैं. जिससे इसके दुष्परिणाम हो सकते हैं. इस आर्टिकल में हम जानेंगे कीवी की सही मात्रा के उपयोग के बारे में. 

किस तरह करें कीवी का सेवन

1. आम फलों की तरह आप कीवी फल का भी सेवन कर सकते हैं. आप चाहें तो कीवी का जूस भी पी सकते हैं. अगर खाने में कीवी ज्यादा खट्टी लगती है तो इसे आप सलाद के रूप में हल्का नमक डाल कर खा सकते हैं.

2. कुछ फल ऐसे होते हैं जिन्हें खाने का एक पहर होता है. लेकिन कीवी फल को खाने का कोई निर्धारित समय नहीं है. अच्छी सेहत के लिए इसे आप सुबह से शाम तक कभी भी नाश्ते या स्नैक्स की तरह खा सकते हैं.

3. आप हर दिन दो कीवी का सेवन कर सकते हैं. इससे आपका स्वास्थ्य सही रहेगा. अगर किसी व्यक्ति को किडनी की समस्या है तो कीवी का सीमित मात्रा में सेवन करें. क्योंकि कीवी में पोटैशियम ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. इसलिए, गुर्दे-रोग से पीड़ित व्यक्ति को  कीवी के सेवन से बचना चाहिए. 
   
4. कीवी को दूसरे फलों के साथ मिलाकर फ्रूट चाट तैयार करके भी खा सकते हैं. इसके अलावा कीवी का शेक भी पी सकते हैं. वहीं आप कीवी को मिक्स्ड फ्रूट जूस के रूप में भी आहार में शामिल कर सकते हैं. 

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