Weight Loss Mistakes: વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો ખાશો નહી આ 5 વસ્તુઓ, નહીંતર સપનું રહી જશે અધૂરુ

પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ઘણી વખત કેલરી, ચરબી અને ખાંડ હોય છે. તેમાં ઘણીવાર ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની પણ ઉણપ હોય છે. કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:   - સોડા, જ્યુસ અને સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ જેવા સુગરયુક્ત પીણાં  - પેકેજ્ડ નાસ્તો, જેમ કે ચિપ્સ, કૂકીઝ અને કેન્ડી  - તૈયાર ખોરાક, જેમ કે પિઝા, બર્ગર અને પેકેજ્ડ અનાજ. 

લાલ માંસમાં સેચુરેટેડ ફેટની માત્રા વધુ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તેના ઉદાહરણો બીફ, પોર્ક અને લેમ્બ છે.

વ્હાઇટ બ્રેડમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, જેના કારણે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું નથી લાગતું. તેના બદલે, આખા અનાજની બ્રેડ અથવા અન્ય આખા અનાજનો ખોરાક પસંદ કરો.

તળેલા ખોરાકમાં કેલરી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને સોડિયમ હોય છે. તેઓ મોટાભાગે મોટા ભાગોમાં પીરસવામાં આવે છે, જે ઘણી બધી કેલરીનો વપરાશ કરવાનું સરળ બનાવે છે.

દૂધ, ચીઝ અને ક્રીમ જેવા ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોમાં કેલરી અને સંતૃપ્ત ચરબી વધુ હોય છે. તેના બદલે લો-ફેટ અથવા નોન-ફેટ ડેરી વિકલ્પો પસંદ કરો.