Vitamin D: લોખંડ જેવા મજબૂત કરી દેશે હાડકાં, વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખાઓ આ હેલ્ધી ખોરાક

જો કંઈપણ હોય તો, વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશની અછતને કારણે આ વિટામિનની ઉણપ થાય છે.

વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે હાડકામાં દુખાવો થવા લાગે છે. આ સિવાય વિટામીન ડીની ઉણપને કારણે બીજી ઘણી સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે.

જો કોઈના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો સાંધાનો દુખાવો, નબળાઈ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, વાળ ખરવા, અનિદ્રા વગેરે જેવા લક્ષણો દેખાવા લાગે છે.

માંસાહારી ખોરાક ઉપરાંત શાકાહારી ખોરાકમાં પણ વિટામીન ડી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તો આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે સરળતાથી મળી રહે છે.

જો તમે ઈંડા ખાઓ છો તો દરરોજ નાસ્તામાં 1-2 બાફેલા ઈંડા ખાઓ. તેમાં વિટામિન ડી, બી12 અને પ્રોટીન સહિત ઘણા ખનિજો મળી આવે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે પણ દૂધને ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો દરરોજ દૂધ પીવું જોઈએ.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.