કઈ ઉંમરે કેટલું ચાલવું યોગ્ય? જાણો એક્સપર્ટનો મત

Walking Benefits: સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કસરત કરવી જરૂરી છે. જો તમે કસરત કરી શકતા નથી, તો નિષ્ણાતો ઝડપી ચાલવાની ભલામણ કરે છે. તબીબોનું માનવું છે કે ઝડપી ચાલવું એ કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

Walking

1/7
image

જો તમારી ઉંમર 6થી 17 વર્ષ છે તો તમારે ઓછામાં ઓછા 15 હજાર ડગલાં ચાલવું જોઈએ. યુવતીઓ માટે 12 હજાર ડગલાં છે. 

Walking

2/7
image

જો તમારી ઉંમર 18થી 40 વર્ષ દરમિયાન છે તો તમારે 24 કલાકમાં 12 હજાર ડગલાં ચાલવું જોઈએ. 

Walking

3/7
image

જો તમે 40 વર્ષને પાર કરી ચુક્યા છે તો તમારે ફિટ રહેવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 11 હજાર ડગલાં ચાલવા જોઈએ. 

Walking

4/7
image

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ ઓછામાં ઓછા 10 હજાર ડગલાં ચાલવા જોઈએ. 

Walking

5/7
image

જો તમે 60 વર્ષથી ઉપર છો તો તમારે 24 કલાકની અંદર ઓછામાં ઓછા 8 હજાર પગલા ચાલવા જોઈએ.

 

 

Walking

6/7
image

વૃદ્ધિ માટે કહેવામાં આવે છે કે તે ત્યાં સુધી ચાલે જ્યાં સુધી તેને થાક અનુભવાતો નથી. 

 

 

Walking

7/7
image

નોટ- આ જાણકારી માત્ર સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. જો તમને કોઈ બીમારી હોય તો પહેલા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.