કઈ ઉંમરે કેટલું ચાલવું યોગ્ય? જાણો એક્સપર્ટનો મત
Walking Benefits: સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કસરત કરવી જરૂરી છે. જો તમે કસરત કરી શકતા નથી, તો નિષ્ણાતો ઝડપી ચાલવાની ભલામણ કરે છે. તબીબોનું માનવું છે કે ઝડપી ચાલવું એ કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
Walking
જો તમારી ઉંમર 6થી 17 વર્ષ છે તો તમારે ઓછામાં ઓછા 15 હજાર ડગલાં ચાલવું જોઈએ. યુવતીઓ માટે 12 હજાર ડગલાં છે.
Walking
જો તમારી ઉંમર 18થી 40 વર્ષ દરમિયાન છે તો તમારે 24 કલાકમાં 12 હજાર ડગલાં ચાલવું જોઈએ.
Walking
જો તમે 40 વર્ષને પાર કરી ચુક્યા છે તો તમારે ફિટ રહેવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 11 હજાર ડગલાં ચાલવા જોઈએ.
Walking
50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ ઓછામાં ઓછા 10 હજાર ડગલાં ચાલવા જોઈએ.
Walking
જો તમે 60 વર્ષથી ઉપર છો તો તમારે 24 કલાકની અંદર ઓછામાં ઓછા 8 હજાર પગલા ચાલવા જોઈએ.
Walking
વૃદ્ધિ માટે કહેવામાં આવે છે કે તે ત્યાં સુધી ચાલે જ્યાં સુધી તેને થાક અનુભવાતો નથી.
Walking
નોટ- આ જાણકારી માત્ર સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. જો તમને કોઈ બીમારી હોય તો પહેલા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
Trending Photos