Photos: સૂતા પહેલા કરો આ 5 યોગાસન , જલ્દી ઊંઘ આવવા લાગશે
અનિદ્રા એટલે રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા. ઘણી વખત થાક, તણાવ કે રાત્રે મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાથી પણ ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા થાય છે. પરંતુ આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ.નીતિકા કોહલીએ 5 યોગાસનો જણાવ્યા છે, જે સૂતા પહેલા કરવામાં આવે તો રાત્રે ગાઢ ઊંઘ આવે છે. આવો જાણીએ એવા 5 યોગાસનો વિશે જેનાથી ઝડપી ઊંઘ આવે છે.
1- બાલાસન
1/5
બાલાસન કરવાથી મન હળવું અને શાંત થાય છે. જે મગજને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.
2- શલભાસન
2/5
શલભાસન સ્નાયુઓને આરામ આપીને ઊંઘ સુધારે છે.
3- જાનુ શીર્ષાસન
3/5
દરરોજ આ આસન કરવાથી ઊંઘની પેટર્ન ઠીક થઈ જાય છે.
4- ઉત્તાનાસન
4/5
ઉત્તાનાસન તમારા શરીરને ખેંચે છે. દરરોજ આમ કરવાથી ગાઢ અને શાંત ઊંઘ આવે છે.
5- શવાસન
5/5
શવાસન એક સરળ યોગ મુદ્રા છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે અને ખભા અને સ્નાયુઓનો થાક દૂર કરે છે.
(અહીં અપાયેલી જાણકારી કોઈ પણ ડોક્ટરી સારવારનો વિકલ્પ નથી. આ ફક્ત શિક્ષિત કરવા હેતુથી અપાયેલી જાણકારી છે.)
Trending Photos
- 6
- 9
- 4
- 10
