વજન ઘટાડવાના ખેલને બદલી નાખશે વૈજ્ઞાનિકોનો આ નવો ફોર્મ્યુલા, માત્ર બે વસ્તુઓથી ઓછી થશે જીદ્દી ચરબી!

જો તમે લાંબા સમયથી વજન ઘટાડવાની કોશિશ કરી રહ્યા છો પરંતુ જીદ્દી ચરબી ઓછી નથી થઈ રહી તો વૈજ્ઞાનિકોની નવી ફોર્મ્યુલા તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તાજેતરની વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ (ખાસ કરીને સમય-પ્રતિબંધિત આહાર) અને કસરતનું સંયોજન શરીરની ચરબીને ઝડપથી ઘટાડી શકે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ 15 અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કર્યું, જેમાં કુલ 338 સહભાગીઓનો સમાવેશ થાય છે. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ વ્યાયામ સાથે સમય-પ્રતિબંધિત આહાર અપનાવ્યો છે તેઓએ શરીરની ચરબીના જથ્થામાં અને શરીરની ચરબીની ટકાવારીમાં વધુ ઘટાડો જોયો છે. રિપોર્ટ અનુસાર, આ લોકોએ સરેરાશ 1.3 કિલો ચરબી અને 1.3% શરીરની ચરબીની ટકાવારી ગુમાવી છે.

સમય-પ્રતિબંધિત આહાર શું છે?
આ ડાયટ પ્લાનમાં ખાવાનો સમય સીમિત છે, જેના કારણે શરીરને 12 થી 20 કલાક સુધી ખોરાક વગર રહેવું પડે છે. આ સમય દરમિયાન શરીર પોતાની જાતને રિપેર કરે છે અને સંગ્રહિત ચરબીનો ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. સંશોધનમાં સામેલ મોટાભાગના સહભાગીઓએ તેમના ભોજનનો સમય બપોરે 12 વાગ્યાથી રાત્રે 9 વાગ્યા સુધી રાખ્યો હતો, જ્યારે બાકીનો સમય તેઓ ઉપવાસ રાખતા હતા.

આ નવી ફોર્મ્યુલા કેવી રીતે કામ કરે છે?
સંશોધકોના મતે, જ્યારે આપણે સમય-નિયંત્રિત આહાર અને કસરતને જોડીએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. ઉપવાસ દરમિયાન, શરીર સંગ્રહિત ચરબીને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે, જે વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. વ્યાયામ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરે છે.

શા માટે આ પદ્ધતિ અસરકારક છે?
પરંપરાગત આહાર યોજનાઓ કરતાં તે સરળ છે કારણ કે કેલરીની ગણતરી કરવાની જરૂર નથી. મર્યાદિત ખાવાના સમયને કારણે, લોકો ઓછી કેલરી વાપરે છે, જે વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. આ પદ્ધતિ શરીરની ચરબી સંગ્રહ કરવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર સંતુલિત રાખે છે.

સંશોધન શું કહે છે?
વૈજ્ઞાનિકોનું માનવું છે કે આ પદ્ધતિ વજન ઘટાડવા માટે એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય સાબિત થઈ શકે છે. જો કે, દરેક વ્યક્તિની શરીરની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે, તેથી તેને અપનાવતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.