કિડની ખરાબ થવાની પહેલી નિશાની, બેદરકારી જોખમમાં મૂકી શકે છે જીવ

કિડની ફેલ્યર અને કિડની ઈન્ફેક્શનના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. કિડનીના ચેપ અને નિષ્ફળતાના વધતા જતા કેસો ખરાબ ખાવાની આદતો, પ્રદૂષણ અને બગડેલી જીવનશૈલીને કારણે છે. જે લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસથી પીડાતા હોય અથવા વધુ પડતી દવાઓ લેતા હોય તેઓને કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. સાથે જ કલાકો સુધી પેશાબ રોકી રાખવાથી પણ કિડનીને નુકસાન થાય છે. હવે સવાલ એ છે કે આપણી કિડનીને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકાય, તો ચાલો તમને કિડનીના સ્વાસ્થ્ય વિશે જણાવીએ. જો તમે તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો વધુ પાણી પીઓ, તમે જે પણ ખાઓ, સ્વસ્થ ખાઓ, આલ્કોહોલ ટાળો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખો. જો તમને પહેલાથી જ કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ છે, તો તમારા માટે તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. 

કિડની નિષ્ફળતાના પ્રથમ સંકેતો

સામાન્ય રીતે તમે કિડનીની બિમારીના બહુ ઓછા પ્રારંભિક લક્ષણો જુઓ છો. જ્યારે તમે લક્ષણોનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે પ્રથમ સંકેતો કે કંઈક ખોટું છે  તમારા હાથ અને પગમાં સોજો , ત્વચામાં ખંજવાળ અથવા વારંવાર પેશાબ કરવો.

વારંવાર પેશાબ કરવો : વારંવાર પેશાબ કરવો એ કિડનીની સમસ્યાના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક છે. દર્દી મોટે ભાગે રાત્રે આ સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે.
ઓછો પેશાબ: બીજી તરફ, કેટલાક લોકો ખૂબ જ ઓછો પેશાબ કરે છે, જે કિડનીની સમસ્યાઓ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે.
આ સિવાય ખૂબ જ થાક લાગવો, માથાનો દુખાવો થવો, પાંસળી નીચે દુખાવો થવો, ભૂખ ન લાગવી અથવા બ્લડ પ્રેશર વધવું એ પણ કિડનીના નુકસાનના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. 

શું તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી કિડનીના કાર્યમાં સુધારો થઈ શકે છે? તમારી કિડની માટે સ્વસ્થ ખોરાક
ઘણા લોકોના મનમાં આ સવાલ પણ હોય છે કે એકવાર કિડની ખરાબ થઈ જાય તો તેને હેલ્ધી લાઈફ સ્ટાઈલ અપનાવીને અને હેલ્ધી ફૂડ ખાવાથી ઠીક કરી શકાય છે, તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે કિડનીની સંભાળ માટે હેલ્ધી ડાયટ જરૂરી છે, પરંતુ એકવાર એકવાર કિડનીને નુકસાન થાય તે પછી, તે ઉલટાવી શકાતું નથી, જો કે તે કિડની રોગની પ્રગતિને ધીમો પાડે છે. તમને આ માટે વધુ ચોક્કસ માહિતી ફક્ત કિડની નિષ્ણાત પાસેથી જ મળશે. કિડની ક્ષતિગ્રસ્ત થયા પછી કિડની ટ્રાન્સપ્લાન્ટ એ શ્રેષ્ઠ સારવાર છે, પરંતુ તેમાં મોટી સર્જરી અને સમગ્ર જીવન માટે દવાઓ (ઇમ્યુનોસપ્રેસન્ટ્સ) લેવાનો સમાવેશ થાય છે. લગભગ 90% પ્રત્યારોપણ ઓછામાં ઓછા 5 વર્ષ ચાલે છે.

શું કેટલીક દવાઓના વધુ પડતા સેવનથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે?
અમુક દવાઓનું વધુ પડતું સેવન પણ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જો તમે  એસ્પિરિન, નેપ્રોક્સેન અને આઇબુપ્રોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓનું સેવન કરો છો , તો તમારી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે. વાત કર્યા વગર દરરોજ કે નિયમિત રીતે તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેનું સેવન કરતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો. 

શું વધુ પાણી પીવાથી કિડનીની પથરીથી બચી શકાય છે?
પૂરતું પાણી પીવું એ પથરી બનાવતા પદાર્થોને પાતળું કરીને અને તેમને કિડનીમાંથી બહાર કાઢીને કિડનીની પથરીને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું કિડનીના તમામ રોગો ટાળી શકાય?
કિડનીના તમામ રોગોને રોકી શકાતા નથી, પરંતુ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડપ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખીને કિડનીની સમસ્યાઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.

કિડનીની સંભાળ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે? કિડની હેલ્થ કેર
કચરાનું ઉત્સર્જન: કિડની લોહીમાંથી કચરો, ઝેર અને વધારાના પદાર્થોને ફિલ્ટર કરે છે અને શરીરમાંથી દૂર કરે છે.

પ્રવાહી સંતુલન: કિડની આપણા લોહીમાં પાણી અને પોટેશિયમ, સોડિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા આવશ્યક ખનિજોનું યોગ્ય સંતુલન જાળવી રાખે છે, જેથી શરીરમાં પ્રવાહી યોગ્ય માત્રામાં રહે છે.

એસિડ-બેઝ બેલેન્સઃ કિડની શરીરના એસિડ અને બેઝનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે, જેને આપણે PH બેલેન્સ પણ કહીએ છીએ.

બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ: કિડની રેનિન નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે આપણા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે.

લાલ રક્ત કોશિકાઓની રચના: કિડની એરીથ્રોપોએટિન નામના અન્ય હોર્મોન બનાવે છે. આ હોર્મોન આપણા હાડકાની અંદર લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે.

વિટામિન ડી: કિડની વિટામિન ડીને સક્રિય કરે છે, જે યોગ્ય હાડકાં અને કેલ્શિયમ સ્તર જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

બ્લડ ફિલ્ટરેશન: કિડની દરરોજ લગભગ 120-150 લિટર લોહીને ફિલ્ટર કરે છે, જેથી નકામા પદાર્થોને બહાર કાઢી શકાય અને લોહીની ગુણવત્તા સારી રહે.

આ રીતે, કિડની આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે.

કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ (કિડની સે જુડી સમસ્યાઓ)
કિડની સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેમ કે:
કિડનીમાં પથરી હોવી.
કિડની કેન્સર
પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (યુટીઆઈ)
કિડની ચેપ (પાયલોનફ્રીટીસ)
ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ (સીકેડી)
તીવ્ર કિડની ઈજા (એકેઆઈ)
ગ્લોમેર્યુલોનફ્રીટીસ
પોલિસિસ્ટિક કિડની ડિસીઝ (પીકેડી)
નેફ્રોટિક સિન્ડ્રોમ
રેનલ આર્ટરી સ્ટેનોસિસ

કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા અને રોગોથી બચાવવા માટેની ટિપ્સ (કિડની સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવી)
વધુ પાણી પીઓ હાઇડ્રેટેડ રહો
જો તમે તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો વધુ પાણી પીઓ. આનાથી શરીરના તમામ ઝેરી તત્વો પેશાબ દ્વારા બહાર નીકળી જશે. તેનાથી કિડની સ્ટોન બનવાનું જોખમ પણ ઘટશે. દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું કિડનીના કાર્ય માટે સારું છે.

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખો
હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડનીના રોગોનું મુખ્ય કારણ છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિતપણે તપાસો અને લો સોડિયમ ખોરાક ખાવાથી, કસરત કરીને, તણાવ ઓછો કરો અને જરૂર પડે તો દવાઓ લઈને તેને નિયંત્રણમાં રાખો. કોઈપણ સમસ્યા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો.

બ્લડ સુગરનું નિરીક્ષણ કરો
જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારા બ્લડ સુગર લેવલને તપાસવું અને તેને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ સમય જતાં કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. દવાઓ, આહાર અને જીવનશૈલીમાં ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ ફેરફાર કરો જેથી કિડની બચાવી શકાય.

સ્વસ્થ આહાર અપનાવો
કિડનીની સારી સંભાળ માટે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને સારી ચરબીયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. પ્રોસેસ્ડ ખાદ્યપદાર્થો, વધુ મીઠાના નાસ્તા, ખાંડયુક્ત પીણાં અને વધુ પડતું લાલ માંસ ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

મીઠાનું સેવન ઓછું કરો
વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે કિડનીના રોગોનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી, પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ખોરાક ટાળવો જોઈએ કારણ કે તેમાં ઘણી વખત ઉચ્ચ સોડિયમ હોય છે, જે કિડની માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

ધૂમ્રપાન અને અતિશય આલ્કોહોલ ટાળો
કિડનીની સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા દારૂનું સેવન છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી કિડનીમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે અને તેમની કાર્યક્ષમતા નબળી પડે છે. એ જ રીતે, વધુ પડતા આલ્કોહોલ પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે.

નિયમિત કસરત કરો
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારી કિડની બંને માટે ફાયદાકારક છે. વ્યાયામ ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર અને એનિમિયા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે, જે કિડનીને અસર કરી શકે છે. આ સિવાય તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને વજન પણ જાળવી રાખે છે.

તણાવ ન લો
કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે. વધુ પડતો તણાવ તમારી કિડની અને આખા શરીર પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. ધ્યાન, મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવું, મિત્રોને મળવું અથવા જરૂર જણાય તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી એ તણાવને નિયંત્રિત કરવાની સારી રીતો છે.

નિષ્ણાત સલાહ
જો તમને કિડની સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો નોંધાયેલા આહાર નિષ્ણાત અથવા પોષણ નિષ્ણાતની સલાહ લો. તેઓ તમારી તબીબી જરૂરિયાતોને આધારે આહાર યોજના બનાવી શકે છે. જો તમારી કિડનીની સમસ્યા ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને નેફ્રોલોજિસ્ટ પાસે મોકલી શકે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.